春季瘦身的九大饮食要点

2018-06-16
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文章简介：加糖饮料热量高,但又不会像固体食物一样解饿.所以口渴时选用水.苏打水.低脂牛奶,或喝水时加入极少量果汁. 如果在两餐之间感觉饥饿,可以尝试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁.还要小心酒精里的热量,如果你习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话,周末期间限制酒精的摄入量是个很有效的减肥选择. 摄入大量热量低.体积大的蔬菜和水果,摒弃其他高脂肪.高热量的食品.减少盘子中的肉菜,代之以蔬菜-把大量的蔬菜和水果放满厨房不应该是什么难事. 用全麦食品来代替精加工的面包.蛋糕.饼干等.这样可获得更多的植物纤维素,同时也可

加糖饮料热量高，但又不会像固体食物一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加入极少量果汁。

如果在两餐之间感觉饥饿，可以尝试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁。还要小心酒精里的热量，如果你习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话，周末期间限制酒精的摄入量是个很有效的减肥选择。

摄入大量热量低、体积大的蔬菜和水果，摒弃其他高脂肪、高热量的食品。减少盘子中的肉菜，代之以蔬菜—把大量的蔬菜和水果放满厨房不应该是什么难事。

用全麦食品来代替精加工的面包、蛋糕、饼干等。这样可获得更多的植物纤维素，同时也可迅速获得饱腹感，更容易摄入数量合理的饮食。