控制饮食减肥法 让你吃的开心瘦的健康

2017-10-27
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文章简介：因为如果我们长期吃淀粉.碳水化合物的话,体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中,人体除了容易产生饥饿感之外,醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌,使食物转化为脂肪囤积在身体里,导致肥胖. 因为餐前喝点汤,它能够让你产生饱腹感,让你减少正餐中的摄取量.进餐时吃得少了,食欲控制的效果自然就好了.但是得注意,餐前千万不能选择碳酸饮料或果汁等饮品. 身体接收到吃饱的信号需要15-30分钟,胃和大脑之间的通讯不是即时的.在用餐半个小时后,启动饱感的酶才会被释放出来.因此吃饭速度过快的话,会很容易摄

因为如果我们长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化为脂肪囤积在身体里，导致肥胖。

因为餐前喝点汤，它能够让你产生饱腹感，让你减少正餐中的摄取量。进餐时吃得少了，食欲控制的效果自然就好了。但是得注意，餐前千万不能选择碳酸饮料或果汁等饮品。

身体接收到吃饱的信号需要15～30分钟，胃和大脑之间的通讯不是即时的。在用餐半个小时后，启动饱感的酶才会被释放出来。因此吃饭速度过快的话，会很容易摄入过量的食物和卡路里。

对于吃货来说，美食的诱惑太难抵制了。但是你可以试试用低热的食物去代替高热的食物。比如晚餐为了减肥吃少了，到夜晚感觉饥饿难耐，想吃几块蛋糕时，可以换别的选择，如苹果或酸奶等饱腹感强但是热量低的食物。