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食谱原料：
首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
制作方法：
将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可，逐日服用2次。
健康提示：
有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
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抑郁症是一种很常见的精神疾病,主要表现为兴趣减低,情绪低落,悲观,思维迟缓,自责自罪,缺乏主动性,饮食.睡眠差,担心自己患有各种疾病,经常感到全身多处不适应,严重者还可能出现自杀的念头和行为.抑郁症除了专业治疗以外,其食疗也是一种好方法.那么抑郁症食疗方法有哪些呢? 大家知道吗,吃糖类食物对于脑部神经有安定的功效,抑郁症食疗方法一,多吃糖类食物能够有效提高脑部色胺酸的量,因此具有安定的作用.如果你感到紧张又希望能放松心情时,可以吃点糖类食品,如果你感到疲倦但又希望能够振作精神时,可以吃点含蛋白质
