含钙高的食物有哪些 缺钙应该吃什么
2017-08-16
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文章简介：人的身体每天都需要吸收钙元素来增加营养,促进生长发育.而每天至少都要吸收1000毫克的钙元素.每天都需要补充这么多钙,那么钙从哪里来的呢?这就需要多吃含钙的食物了.那么,哪些食物是含钙较多的呢?小编给你们介绍介绍. 1.奶制品. 几乎所有人就知道牛奶中含有丰富的钙元素,每100克牛奶中就有超过100毫克的钙,是很好的补钙佳品.并且牛奶中含有的乳酸能够很好的促进人体对钙吸收.除了牛奶外,酸奶等这类的奶制品都是钙含量高的,建议多多食用. 2.豆制品. 大豆中不仅含有丰富的蛋白质,还有丰富的钙元素,并
人的身体每天都需要吸收钙元素来增加营养，促进生长发育。而每天至少都要吸收1000毫克的钙元素。每天都需要补充这么多钙，那么钙从哪里来的呢？这就需要多吃含钙的食物了。那么，哪些食物是含钙较多的呢？小编给你们介绍介绍。
1、奶制品。
几乎所有人就知道牛奶中含有丰富的钙元素，每100克牛奶中就有超过100毫克的钙，是很好的补钙佳品。并且牛奶中含有的乳酸能够很好的促进人体对钙吸收。除了牛奶外，酸奶等这类的奶制品都是钙含量高的，建议多多食用。
2、豆制品。
大豆中不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙元素，并且豆制品中含有的钙的量甚至比奶制品还要多出许多，也是用来补钙效果很好的食物哦。
3、蔬菜。
很多人只知道多吃蔬菜好，却不知道它好在哪。其实蔬菜也有很多都是高钙的。如白菜、高丽菜、萝卜、木耳等。每天只要吃一点蔬菜就能补上不少的钙呢！
4、海鲜类。
虾的外皮就含有很多的钙，贝壳类海鲜也因为外壳有大量的钙元素，因此贝壳类海鲜也含有很多钙元素。
含钙的食物还有很多，如常见的鸡蛋，用来煲汤的动物的骨头、豆腐等都含有很多钙，都是补钙的良品。每天多吃含钙食物能够促进人体多项功能的正常运转，维持一个好的身体状态。
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