30岁血管就开始老化，4个行为是血管“催老剂”
很多人都有一个观念：到年纪大的时候才应该为血管操心，殊不知，从30岁开始，血管已经开始步入“老龄化”，加上现代人工作压力大，吃得多、动得少，这也在无形中加速了血管的衰老。因此，保持血管“年轻态”要从现在开始！
30岁血管就开始老化，4个行为是血管“催老剂”（供图/视觉中国）
下面这些习惯和症状与血管健康息息相关，大家不妨自测一下：
1、情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
提醒：后两种情况出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
青年人由于工作原因，常在外面应酬，餐馆里的菜多用“三高”（高油、高盐、高糖）和“浓油赤酱”制作而成，长期食用会让血管里的脂肪大量堆积，导致血管堵塞。
30岁以上的人大多都为事业“全力搏杀”，昼夜颠倒的情况不可避免。
从养生角度来说，晚上11点到凌晨4、5点钟，是血液浇灌肝脏的时间。熬夜的时候，不单单是你自己，心脑血管的生物钟也被打乱，此时体内肾上腺素分泌过多，容易引起血管收缩、让血液流速变慢。
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
吸烟是导致血管出现故障的“黑手”之一，哪怕你身体再强健，一天2包烟，无疑是为血管“投毒”，让它的健康受到威胁。
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。
还有研究发现，熬夜时吸烟，血液的黏稠度会比正常时升高8倍以上。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。
脑血管有问题，发生心脏病的几率是健康人的2倍左右；一旦是下肢血管被堵塞，这一风险就会增加到4倍。
多运动可以有效促进血液循环，预防血管老化；如果长期不运动，血管就会逐渐堆满垃圾，形成粥样硬化斑块这个“隐藏炸弹”。
症状隐匿或控制不佳的高血压，是引发诸多心血管疾病的元凶。
据统计，高血压患者发生脑梗塞的风险为正常人的4-7倍。
高血糖不仅危害微血管，还会引起糖尿病大血管并发症，诱发动脉硬化、脑卒中等疾病。
