吃水果可以达到减肥效果吗 水果的好处有哪些
草莓营养丰富含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。所含的胡萝卜素是维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。而果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通便，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，有利于减肥功效。
而西瓜甘甜可口替代吃饭来减肥，有利尿作用，帮助消化、消水肿。但西瓜的水分含量有94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，将身体的毒素能够顺利被排出，促进新陈代谢，是减肥的好搭档。
苹果不仅有减肥功效，同时还可以美容养颜。苹果的热量少，可以帮助消耗体内多余的脂肪。有很多肥胖者几乎都是由饮食过量使胃部扩张，无法控制食欲。而且苹果减肥法能使胃部收缩，食欲会变得容易控制，味觉变正常，不会喜欢吃刺激性的食物或油腻之类的。
并且苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。而香蕉富含纤维质，润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。而香蕉固然糖份高,但没有脂肪,果实性寒，可以达到营养均衡作用，有助于减肥功效。
西红柿含的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠胃消化，还会吸附多余脂肪一起排出体外，而番茄中的茄红素可以降低热量，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时番茄的糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
包含的维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管，吃一个中等番茄能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，使皮肤不会因为减肥而变干燥。要是在饭前吃一个番茄可以帮助高热量菜的食量，阻止身体吸收食物中的高脂肪。
与其强忍食欲、饿着肚子，换来的暴饮暴食，不如选对减肥食物才是最要。在水果中的葡萄柚是属于酸性，对于减肥有一定的功效。而酸性对淋巴有很大的刺激作用，从而促进淋巴和血液的流动，能消除水肿、燃烧脂肪，是减肥人的水果之一。而且葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养又丰富也容易被吸收。
而葡萄柚所含的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，有消除疲劳，美白肌肤的作用。而含的糖分少，帮助补充维他命C适合减肥人群食用。
颜色鲜艳的橙，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量高的水果之一。橙的种类有很多，但它们的减肥效果是一样的。橙富含的维生素C、有钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇等物质。而且橙子纤维多卡低，含有天然的糖分，可以代替正餐或糖果、蛋糕、甜品等最佳选择，有的人爱吃甜食又想减肥的可以吃些橙子来满足对甜食的欲望。
橙的富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。但要记住橙的吃法与减肥效果有很大的关系。
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶：鲜榨果汁一杯。
晚餐 ： 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。
