不知不觉胖起来的6大坏习惯

2017-10-23
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文章简介：对策:禁止晚上的宵夜!如果实在肚子饿了,就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水,可使你有饱腹感.做到临睡前的3个小时不进食,对你的身材大有好处. 对策:在吃东西的时候,有意识地一口一口吃,每一口嚼30次,慢慢养成好习惯. 对策:不买含蔗糖的食物,砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代.果汁以茶替代. 对策:改变自己口味重的习惯,不吃口味重的食物,避免过度使用酱油或味精做菜,在外就餐时,选择清淡的菜为主. 对策:尽量不要打破你的生活规律,坚持每天8小时的睡眠.睡眠太多,同样会使你发胖.坚持按时就餐. 对策:

对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食，对你的身材大有好处。

对策：在吃东西的时候，有意识地一口一口吃，每一口嚼30次，慢慢养成好习惯。

对策：不买含蔗糖的食物，砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。

对策：改变自己口味重的习惯，不吃口味重的食物，避免过度使用酱油或味精做菜，在外就餐时，选择清淡的菜为主。

对策：尽量不要打破你的生活规律，坚持每天8小时的睡眠。睡眠太多，同样会使你发胖。坚持按时就餐。

对策：在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事，每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择，可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行30～40分钟。