冬季这样饮食不发胖

2018-04-13
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文章简介：误区:传统的认为吃白肉比吃红肉的减肥效果好,其实不然,精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说,是一个不错的选择.红肉中富含铁和蛋白质,身体需要较长的时间去消化它们,换句话说,吃精瘦的红肉会有饱腹感,会让你长时间不会觉得饿. 吃红肉的秘诀是:选择那些贴有"97%瘦肉",或者"纯瘦肉"标签的细牛肉, 假如你想吃牛排的话,那尽量选择上腰的肉,或者是丁字牛排.一般而言,吃一块1张扑克牌大小的牛排是最好不过的. 减肥.吃了花生酱后,两个小时内都不会觉得饿,特别有饱腹感. 直接用花

误区：传统的认为吃白肉比吃红肉的减肥效果好，其实不然，精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说，是一个不错的选择。红肉中富含铁和蛋白质，身体需要较长的时间去消化它们，换句话说，吃精瘦的红肉会有饱腹感，会让你长时间不会觉得饿。

吃红肉的秘诀是：选择那些贴有“97%瘦肉”，或者“纯瘦肉”标签的细牛肉，

假如你想吃牛排的话，那尽量选择上腰的肉，或者是丁字牛排。一般而言，吃一块1张扑克牌大小的牛排是最好不过的。

减肥。吃了花生酱后，两个小时内都不会觉得饿，特别有饱腹感。

直接用花生酱代替黄油、奶油等，当你想吃奶油的时候，就用花生酱来替代，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。早餐可以在面包片涂上花生酱即可食用。

大家都知道香蕉很甜，就会误以为吃多了就会发胖，其实香蕉偏甜，只能说明其含糖量偏高，却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果，主要作用是提供维生素和矿物质，所以多吃自然不会发胖。