瘦身早餐食谱大全_营养健康的瘦身早餐食谱！

2018-03-18

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文章简介：豆浆不同于牛奶,是中国的传统饮食之一.小编特别喜欢在早上吃油条喝豆浆.但是油炸的油条不但油脂高不能减肥,而且外面的油炸食品卫生质量都不敢保证.很多人觉得油条搭配豆浆才是绝配,但是从营养的角度来看豆浆最好的搭档是馒头!豆浆含有丰富的蛋白质,而蛋白质在淀粉的作用下,能与胃液充分发生酶解作用,使人体更容易吸收其中的养分,而且它的脂肪热量含量少,不容易长胖哦. 玉米是一种营养成分很全面的蔬菜 , 而且玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减少分泌毒素

豆浆不同于牛奶，是中国的传统饮食之一。小编特别喜欢在早上吃油条喝豆浆。但是油炸的油条不但油脂高不能减肥，而且外面的油炸食品卫生质量都不敢保证。很多人觉得油条搭配豆浆才是绝配，但是从营养的角度来看豆浆最好的搭档是馒头！豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，而且它的脂肪热量含量少，不容易长胖哦。

玉米是一种营养成分很全面的蔬菜 , 而且玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累。不仅健康而且能达到减肥的功效。同时玉米含有身体比较不容易吸收的糖原，对减肥是很有利的。

蔬菜水果汁配上煎蛋三明治。一顿简单好做又营养丰富的早餐就这样成了！蔬菜水果汁一杯不仅就能满足一天维生素需求，而且可以根据个人的口味爱好不同选择不同的水果蔬菜。再加上两片全麦切片面包三明治，简直就是绝配。小麦的营养价值很高，有养心益肾，和血健脾的功效。同时用小麦做的面包是抗忧郁食物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有一定的功效。而且小麦有嫩肤的作用哦。

因为牛奶是不能空腹喝的，这样对胃不好。所以吃早餐应该先吃苏打饼干，再和牛奶。如果是要减肥又健康的话，小编推荐大家购买脱脂牛奶！牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，还有人体生长发育所需的大部分氨基酸，而且它被胃消化的消化率率可高达98%，所以牛奶是一种健康的食物。无论是哪个年龄阶段的人来说，牛奶都是不可少的。