24岁驼背还能矫正吗 这些办法可以帮你解决问题

2017-10-30
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文章简介：来源:图虫作者:- 驼背是脊柱畸形引起的,胸脊后凸才会造成这种情况.我们的背部如果没有得到有效的锻炼,肌肉会很少,加上不规则的姿势,很容易引起驼背.如果不尽快纠正驼背问题,对于健康的影响是很大的.当你年纪越来越大的时候,背部会弯曲得更厉害. 一.24岁驼背还能矫正吗 驼背如果是因为不良的姿势造成的,在35岁之前都是可以矫正的,越年轻越容易矫正.青少年骨骼具有良好的韧性,可塑性还很强,因此驼背纠正要早,下面这些方法可以帮助我们矫正驼背. 来源:图虫作者:- 二.矫正驼背的方法 1.坐的正确方法 在

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驼背是脊柱畸形引起的，胸脊后凸才会造成这种情况。我们的背部如果没有得到有效的锻炼，肌肉会很少，加上不规则的姿势，很容易引起驼背。如果不尽快纠正驼背问题，对于健康的影响是很大的。当你年纪越来越大的时候，背部会弯曲得更厉害。

一、24岁驼背还能矫正吗

驼背如果是因为不良的姿势造成的，在35岁之前都是可以矫正的，越年轻越容易矫正。青少年骨骼具有良好的韧性，可塑性还很强，因此驼背纠正要早，下面这些方法可以帮助我们矫正驼背。

来源:图虫作者:-

二、矫正驼背的方法

1.坐的正确方法

在阅读和写作的时候，不能把弯腰或者趴在桌子上，坐的时候一定要保持背部挺直，肩膀要放松，而且无论是站立、行走还是久坐，都要挺直背部。

2.背后合掌

盘腿坐在瑜伽垫上，上身保持挺直，把双手伸向背后，两个手掌合在一起，两个肩胛骨尽量靠近，保持10秒后放下双手，慢慢放松你的肩膀，重复20次。

来源:站酷作者:Yellowj

3.压腿后拉

双脚前后站立，前腿弯曲90度，后腿膝盖弯曲触地，向上举起双手，手掌合在一起，然后向后弯腰，双手同时后拉到极限，保持2到3秒，然后恢复原样。

4.伏地弯腰

身体趴在垫子上，腿部伸直，双手撑地将上半身抬起来，眼睛向上方看，深呼吸，保持姿势20秒，连续做10次。

驼背的人可以用上面的方法矫正，很简单也很有效，只要你坚持下去，就可以纠正驼背，恢复良好形象。

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