预防近视的方法有哪些 4招让你远离近视

2018-01-16
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文章简介：看不同距离.不同亮度的事物时,人眼有一定的自动调节能力,以使得在各种情况下,照在视网膜上的图像尽量清楚.青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了,导致远处的光线经过眼的屈光后,焦点落在视网膜前,不能在视网膜上形成清晰的像.可见,要预防近视,就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象.那么,如何避免这种过度用眼的情况呢? 1.合适的环境光线亮度.在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太亮或太暗)有关,特别是在用眼强度很大的学习.工作和生活中环境光线照度不合适.很多时候光线太暗,也有些时

看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的自动调节能力，以使得在各种情况下，照在视网膜上的图像尽量清楚。青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。那么，如何避免这种过度用眼的情况呢？

1、合适的环境光线亮度。在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太亮或太暗）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

2、改善近距用眼姿势近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。

3、缩短近距用眼时间。除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。

4、增加户外活动。多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。