秋冬健康轻松瘦身10妙招

2017-07-13
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文章简介：囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买.大吃狂吃.给冰箱囤货大有讲究.无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类,都要以新鲜.健康

囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列（脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望），而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。记得再多买些鸡蛋，早餐吃1-2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。

不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物（甚至甜食！）的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃（看，冰箱囤货多重要！）。

这个“骗术”确实经过证实！把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。