怎样去除背部的脂肪

2018-03-20
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文章简介：如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标. 俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩.背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背.美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎. 1.双腿并拢站立,双手置于脑后交叉.胸向前倾,然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次. 2.背部减肥方法平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。

俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。

1、双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸向前倾，然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。

2、背部减肥方法平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。

3、身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，将上半身向上仰约35°。再慢慢将上半身放下，回到原位。上半身抬起动作共做20次。