女人要怎么做才能达到真正意义上的养生
经过一夜的时间胃肠已经排空，早上起床的第一杯水，可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态，增加一天的活力。
早上起床后迅速为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的，爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦，还能帮助肌体排出体内毒素，使皮肤呈现出健康光彩，为自己一天的工作打气。
早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要，早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主。
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比，利用早餐时间来摄取奶类，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
平时的时候，没有节制的什么东西都吃，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，草莓可以给身体的脂肪和毒素来个大扫除了，草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用，所含的多种有机酸、纤维素、矿物质等能清洁肠胃，增加肠胃的消化能力，可以有效的缓解便秘。
香蕉是一款含有丰富维生素c营养的水果，有滋润肠胃帮助排便的作用，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里，既排毒又瘦身。
在一些女性进入夏季的时候，皮肤的毛孔比较粗大，看起来有气无力的，这时不妨多吃点石榴，因为石榴饱含精华元素，其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，给身体补充必要的水分和维生素c，使人一天精神饱满。
猕猴桃含有非常丰富的食用纤维源和维生素c，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是夏天女性必不可少的减肥水果。
红米还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状，所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，在红米的营养成分中含有大量的磷，维生素A、B群，因此经常食用可以改善营养不良的情况，促进肠胃的消化，有助于排便。
食用菌的营养价值很高，含有大量的微生物以及矿物质，而且高蛋白，在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常的有好处，不含无胆固醇、淀粉等，是一种低脂肪，低糖，多膳食纤维的营养食品。
牛奶含有丰富的蛋白质，牛奶是一种治疗失眠必备的饮品，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用，睡觉之前饮用一杯牛奶，可以有效的改善睡眠，使人安然入睡，一觉睡到天亮。
猪心有安定心神、养气补血的功效，猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了，民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的，猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可治惊悸、失眠等症，多吃可以缓解神经的疲劳，改善睡眠。
但热量很低，常吃也不会发胖，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，帮助消化，达到减肥的功效。
用刚煮好的鸡蛋在脸上滚动，可以加速血液的循环，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式，每天坚持吃一两只鸡蛋，会使你的皮肤和鸡蛋一样白皙紧绷，有效的达到美容的作用。
大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品，多吃大豆可以延缓衰老，大豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，排除身体的毒素延缓老化。
菠菜非常吃的话可以美容养颜，对皮肤比较好，菠菜里面含有维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的，人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅，且菠菜的热量很低，经常吃还可以达到减肥的作用。
不钙对于人体来说很重要，缺钙不仅导致女性失去完美的身材，还会影响脾气和气质，引发急躁、焦虑情绪，芹菜炒香干是道不错的补钙菜肴，以香干为代表的豆制品富含钙质和蛋白质，芹菜等绿叶蔬菜不仅含钙量较高，还富含维生素C、维生素K、钾和镁，能促进补钙效果，能提高身体的免疫力，使人更健康。
油炸食品吃得过多，动物性食品摄入过多，缺少运动、日照太少、焦虑等因素有关，想要预防，建议适量多吃蔬菜水果、杂粮薯类，原因在于，一方面它们能延缓餐后血糖上升速度，降低发胖风险；另一方面，富含植物化学物，具有抵制疾病的作用。
