日常生活必须了解的健康常识 吸烟为什么会伤胃呢？

乒乓球不仅为四年一届的奥运项运动项目,更有趣的是打乒乓球能预防近视,这项寄好玩又实用的运动深受我国人民的热爱,在发扬奥运精神的同时又能保持身心健康。

打乒乓球时，由于两只眼睛以球为目标，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善了睫状肌的紧张状态。因此，打乒乓球对视力的恢复很有好处。

山楂酸酸甜甜是很多小孩的爱好，很多家长都以为山楂对小孩的身体并无影响，其实不然。

医学研究表明，山楂含有多种有效成分，具有强心、扩张血管和兴奋等作用，山楂对痢疾杆菌有一定的抗菌作用，并有收敛、降血压和降胆固醇等作用。山楂能促进胃液分泌帮助消化，是临床上常用的一味消食药。其特殊的色、香、味能刺激人们的食欲，深受人们特别是孩子们的喜爱。

然而，营养专家发现，小儿进食过多的山楂有害无益。目前市场上出售的山楂片含有大量的糖分，小儿进食过多，会吃进较多的糖和淀粉，这些糖和淀粉经消化吸收后使小儿的血糖保持在较高的水平，如果这种较高的血糖维持到吃饭时间，则使孩子没有饥饿感，影响进食。由于山楂提供的能量有限，营养单一，长时期大量食用会导致小儿营养不良、贫血等。中医认为，山楂只消不补，对脾胃虚弱者更不宜多食用，无食物积滞者勿用。

有些家长习惯以糖果或甜点作为对孩子的奖励，但专家表示，糖分摄入过量，除了会导致营养不良、肥胖和龋齿外，还可能引发“甜食综合征”。蔗糖会在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解的过程中需要含有维生素B1的酶来参与。

儿童如果长期过量摄入糖分，消耗掉大量维生素B1，造成维生素B1不足，就会影响到葡萄糖的氧化，产生较多氧化不全的中产物，如丙酮酸、乳酸等。这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，使孩子表现出精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

小儿止咳糖浆是人们熟悉的一种家庭常备药，由于此药味甜，小儿喜欢喝，一些年轻的父母也误认为小儿止咳糖浆能止咳又无毒，多喝点好得快，常常过量地给小儿服。其结果，有的小儿出现了不良反应，影响了小儿身体发育和健康成长。

任何药物都有其安全范围，小于最低用量则不能产生治疗作用，而超过极量却会出现不良反应，甚至产生药物中毒。

小儿止咳糖浆中的主要成分是盐酸麻黄素氯化铵、苯巴比妥和桔梗流浸膏药物。小儿止咳糖浆服用过多，会出现盐酸麻黄素的不良反应，如头昏、心跳加快、血压上升，还可出现大脑兴奋，如烦躁 和失眠等;苯巴比妥的不良反应是头昏、无力、困倦、恶心和呕吐等;氯化铵服用过量可产生酸中毒等一系列不良反应。因此，小儿服用小儿止咳糖浆不宜过多，应遵照医嘱按规定的剂量服用。

游戏是儿童的本能，游戏是儿童世界的支柱，儿童通过游戏相互联系，游戏是幼儿心理发展的源泉。

在游戏过程中教师要以欣赏的态度，尽量用启发开放式的语言，提醒幼儿注意规则，学习为他人考虑，引导幼儿运用以有的经验的新经验，从而使幼儿的心理发展更健康.

假如你想让你的孩子在晚上能快些入睡，白天就多带着孩子到处走走或者让他多运动会儿吧。

孩子的睡眠习惯通常与他们白天的行为有关。美国一所健康研究机构进行的睡眠调查发现：白天摄食咖啡因和在卧室内看电视是影响儿童睡眠的主要因素，这样的孩子早晨觉醒困难，在白天基本上都有困倦或者劳累的表现。调查指出，26%的3岁及其以上的儿童每天至少喝一次含咖啡因的饮料，而这些儿童平均睡眠时间少于不喝含咖啡因饮料的儿童，平均每周少睡3.5小时;20%的婴儿与学步期幼儿和43%的学龄期儿童喜欢在卧室看电视，他们的入睡时间要比其他儿童晚20分钟，睡眠的时间也短，平均每周要少睡两个多小时。另外，大约1/4的孩子在周末比平时睡得更少。

因此，要想培养孩子的夜晚睡眠习惯，就必须规范孩子白天的行为表现。白天休息得好，比较平静，那么往往夜晚也能平安度过。在白天不仅要让孩子有足够的运动量，还应该让孩子养成有规律的“小睡”习惯。例如孩子总是在下午五六点你最忙的时候闹觉，睡到7点多醒了，错过了晚饭，而且又推迟了晚上就寝时间。面对这样的，孩子，你就应该有意识地把孩子下午睡觉的时间调整到l点到3点。上午让孩子多做一些运动，然后在一点多的时候陪孩子躺下休息，连续坚持一个星期，孩子就会习惯在这个时间睡觉。一般来讲，白天在固定时间小睡的孩子在夜里更可能睡得踏实、长久。

还有另外一种情况，孩子晚上不睡，可能是因为白天睡多了。这就要给孩子调整生物钟：早晨可以让他起得早一些，午睡的时间少一些，白天带他多做些运动，或是多陪他玩一些益智类的游戏，多动动脑。白天睡得少、动得多，自然就容易困，晚上入睡也就会容易一些。

给孩子喂药是最令家长头疼的事，于是，有的家长将药物混在牛奶里或用牛奶送服。这种做法可取吗?

专家介绍，这种做法是不恰当的，牛奶中含有较多的无机盐类物质，如钙、铁、磷等，含钙量尤其高，这些物质可与某些药物发生作用而影响药物的吸收，甚至产生毒性作用：

四环素类：可与牛奶中的钙离子结合使药物不能吸收，而且会使牙齿变灰。

含铁的药物：如抗贫血药硫酸亚铁等，喝牛奶可降低其铁的吸收。

左旋多巴：奶中的氨基酸可减少吸收，降低药效。

有些家长不讲究方法，采取“高压”政策，连哄带吓，不行则打骂，孩子本来就有病，这样会造成孩子的精神恐惧，在孩子哭闹中喂药或者捏鼻子灌药，易将药和水呛入气管，轻者呛咳、呕吐，重者可导致吸入性肺炎甚至造成窒息，危及生命。专家强调，尽管给孩子喂药比较难，但是，药千万不能掺在牛奶里，药物的气味比较苦，可以稍稍加点糖;用牛奶喂服的话，除了上述的副作用外，还会使孩子产生印象，牛奶是苦的，以后不再喝奶。

不久前，美国哈佛大学的一项研究表明，在炎热的夏季，穿黑色服装比穿白色服装凉爽。专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。

当然，MM们会说黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力(就像夏季午后，地面受热容易形成雷阵雨天气一样)，衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽!当然，黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也增加哦~ 红色 防晒至尊! 红色看上去虽然貌似一团火有些热，可夏天里穿红色衣服却是最能阻止紫外线、最防晒的色彩!!因为它的光波最长，可大量吸收日光中的紫外线。而且今年大红色也是比较流行的颜色，市场上红色的衣服也很多，除了防晒，还可以很好地兼顾到流行和提亮的效果哦~

有许多女士习惯洗浴完毕立即化妆，为的是走出浴室，使人有面目一新的感觉。

医学专家指出，洗澡对人体神经和内分泌系统有影响。洗完澡后，与毛细血管相连的毛孔呈扩张状态，如果化妆，就会容易使化妆品侵入毛孔。化妆品是有毒物质，对皮肤不利。此外，对皮肤温度、酸化还原能力、皮肤水分量、发汗量均有影响。而且，洗澡水的温度、水质及香皂等，会使人体防止细菌入侵的酸碱度改变，使其杀菌能力降低。

所以，妇女在洗浴后不要立即化妆，而应在洗浴后1小时以后再化妆，这样皮肤酸碱度恢复正常，毛孔也已正常，化妆就没有危害了。