戒烟十种最佳办法 让你远离香烟的诱惑

据调查，我国的烟草生产和消费占据着世界很大的比例，可见我国人民对烟草有多么喜爱了。你的身边或多或少，都会有一些烟民。虽然知道吸烟有害健康，但是很多人还是很热衷于吸烟，有些想戒烟的烟民，戒了不久，就又抽上了，那么怎么去戒烟呢？听小编我讲吧。

很多男人抽烟是因为嘴巴有点寂寞，就点烟来抽，如果是这样的话，可以准备一些零食，例如瓜子，核桃，花生等等，在想要抽烟的时候，吃点零食，那么就不会有抽烟的想法了，零食抽烟法，是很多烟民戒烟的一个比较容易的途径。

香烟中的尼古丁和焦油都会对身体带来负面影响。其中，焦油含有许多致癌物质，是导致肺癌、口腔癌及膀胱癌的元凶之。而一氧化碳和尼古丁则容易导致心血管疾病……吸烟成瘾的人，该如何在烟瘾与健康中找到平衡呢？

答案很简单，就是喝磁化水！每抽一根烟，就强迫自己多喝一杯水，这样不仅可以减轻令人反感的浓重烟味，也可以帮助戒烟者冲淡尼古丁等成分的毒性。抽烟是导致膀胱癌的主要因素之一，研究表明，多喝磁化水能够加速体内致癌物质的排出，减少致癌物在体内停留的时间，降低患膀胱癌的风险，可有效预防膀胱癌。

戒烟是一个长期的过程，有些甚至可能不愿意接受刺激强烈的戒断综合征。然而，一项新的研究证明，行为训练，如冥想可以帮助你更容易戒烟，你甚至不会注意到戒断综合征。正念是冥想的一种方式，基本上是集中你的内心一切在目前。这也包括知晓你在目前的思想和行动，无须去判断自己。

MNT的报告中，研究人员，包括诺拉·沃尔科夫博士，美国国立药物滥用主任说，“早期迹象表明，练习旨在提高自我控制能力，如冥想，可以减少无意识促使一个人抽烟的影响“。这项研究由拉伯克得克萨斯技术学院的心理学教授唐益元带领，验证如果吸烟上瘾的参与者并不知道正念训练的目的是为了降低自己的烟瘾水平，那么冥想可以有一个自动的效果。

在槟榔上钻一个小洞，然后把烟油放进去，再把槟榔放进一杯热开水中，泡1小时后取出，闻几下，几天之后，一般你的烟瘾就会大减了。

取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。想吸烟的时候取出含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。

每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎不运动的吸烟志愿者相比，戒烟成功的可能性会增加55%。

喜欢运动的吸烟者，戒烟后复吸的可能性与没有运动习惯的志愿者相比，可以减少43%。

与久坐不动的吸烟者相比，有运动习惯的吸烟者预期的平均寿命可以增加5.6年，死亡风险降低43%。

即使他们没有戒烟成功，一种积极的生活方式的好处也是显而易见的，因为吸烟者每天运动30分钟，预期寿命增加3.7%。

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。意志很重要，没有一定坚强的意志，是很难戒烟成功的，毕竟戒烟也不是那么容易的事情。

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。这确实是一个好的办法，想戒烟的可以试试看。