哪些饮食恶习让你加速衰老 想要留住青春请戒掉

人们想方设法要让自己拥有年轻的面容和体态，有的人甚至会不惜一切花大笔的钱到美容院，但是可能你不知道，生活的饮食习惯对人体健康影响很大，不良的饮食习惯会加速人体的衰老，下面，小编为大家介绍6大饮恶习加速衰老，供大家了解。

1.不吃早餐。

早餐是一日三餐中十分重要的一餐，它能为接下来的一天补充能量，使人们精力充沛的应付日常工作和学习。当人们的身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

2.餐餐吃到撑。

吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。而且长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

3.过度节食。

与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。

由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。不但如此，缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

4.常吃加工食品、冷冻食品。

冷冻食品是保存食物的一种方式，在低温下储存的食物能比在常温和高温下更加的持久，因为常温下细菌容易繁殖，破坏食物原来的味道。但是切记低温下的冷冻食品不可保存过久，容易产生“来自恶臭素”，长期食用冷冻食品会破坏身体的消化功能，造成胃肠道感染。

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

5.爱吃油炸食品。

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。

经常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质 而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

6.饮食内容一成不变。

要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

专家建议普通老百姓每天吃到二十种食物为及格超过三十种就是满分，要求最好涵盖的食物种类多一些。比如说你今天吃了二十种水果，这个不是最合理的食物多样化，最好是又有谷薯类、又有蔬菜水果、又有豆类奶类肉类等涵盖的范围更多一些，然后建立在涵盖范围广的基础上20种及格30种满分。此外，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。