湿热体质的人要怎么调理 这些健康常识你都要懂

湿热体质是是湿与热结合的体质，湿是由外湿或者内湿造成的，外湿是指环境气候的潮湿，侵入人体引起的，内湿是与人体的消化功能有关，体虚消化不良或是脾胃虚，脾胃不能正常运行排出体内湿气，就造成体湿，而热是一种现象，除了夏天的天热湿重，还有就是久湿造成体内积累成热。湿与热是同时存在的。

湿热体质主要表现为肢体感觉沉重，午后容易发热出汗，舌苔黄腻，有些人体外会出现湿疹，关节筋脉会有肿痛，有些人则是口渴，食欲差。形体偏胖或是消瘦的人都有可能是湿热体质，比如满面油光，粉刺多，易于性情急躁，小便赤短，大便燥结或是粘滞，男性表现为阴囊潮湿，女性白带增多且发黄。

湿热体质的原因有以下几个，可从先天、外在环境和自身的习惯三方面来说。其一先天性的原因，就是胎儿在母体中，母体本身就是湿热体质的，或是母体因一些原因造成湿热体质，胎儿出生后也会是湿热体质。其二是环境因素，长期生活在潮湿炎热的地方，就会出现亚健康病态，造成体质湿热。

自身的习惯是嗜好烟酒又经常熬夜的，日积月累就会出现牙齿黑，舌苔黄，口气重，体味大，女性长期白带多黄。再者就是滋补不当，比如吃过多的银耳、燕窝、冬虫夏草等，这些食物多为滋补性质，过多食用会催生或是加重湿热体质。还有一点就是肝郁气滞，人的情绪是不能长期压抑的，是要即使缓和的，长期的压抑，没有一个愉快的心情，体内的湿热因子就会增多，导致体质湿热。

湿热体质要怎么改善，就要从饮食上开始调理，湿热体质的人要多吃一些可以除湿的蔬菜，比如香菜、荆芥、藿香等，但是不能当主菜吃，而应当是作为配菜，与其他瓜果蔬菜一起食用，可以当主菜吃的有豆芽、冬瓜、木瓜、山药等，这些性温且利湿。在饮茶方面，可以多饮用一些温性的茶来除湿，饮用一些偏凉性的茶来清热，像竹叶茶、荷叶茶等。想要改善湿热体质，就用适量的茯苓、白术、小米、大米煮粥喝，这样可以健脾养胃，从根源上调理，让脾胃的运转作用加强。

除了饮食调理，不暴饮暴食，少吃油腻食品外，还应注意与运动相结合，可以选择早起轻微运动，适量出点汗就行，然后多饮一些水，更新体内水分。有规律的饮食和锻炼，长期以来能够为湿热体质起到改善作用，减轻湿热的表现，从亚健康状态走向健康状态。

湿热体质适合喝什么茶？茶的功效主要还是要除湿清热，除湿可以选用一些偏温性的来当茶叶，比如艾叶、佩兰，清热的可以选用凉性的竹叶、荷叶。像薏仁的话也是除湿，金银花、菊花是清热的，也是适合泡来当湿热体质的人长饮用的茶。以下就是一些茶的泡法。

双花茶：金银花、菊花克、山楂、蜂蜜。取适量的金银花、菊花、山楂，先洗净，然后用开水冲泡一遍倒掉，接着再泡上，待色泽出来后，微凉时加入适量的蜂蜜就可饮用了。

五花祛湿茶：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花。先将五花用清水浸泡五分钟后洗净，接着放入锅里用慢火煮个十分钟左右，放到微量，加入适量的蜂蜜就可以饮用了。五花茶可以清热除湿，去心火。

湿热体质的人也会长痘，长了痘要怎么祛痘，祛痘的方法有哪些？长痘的原因是因为吃辛辣和凉性的食物造成的，所以对于此类的痘痘，就是要通过饮食调理，改变的是饮食习惯，少吃辛辣食物，让脾胃功能健康，脾胃功能正常，脸上自然也就不长痘了。

体质湿热的人若是长痘，就要注意清洁了，从基本的清洁皮肤开始，使用温和的洗面奶洗脸，保持毛孔畅通，注意加强补水保湿，还要注意控油，当然了，外出的话，还要注意防晒，使用清爽的防晒霜，回来之后用面膜进行镇定修复，这样痘痘和痘印都能减轻，就能祛痘了。

湿热体质的人要怎么减肥？这是每个湿热体质又觉得自己肥胖的人常问到的问题，若你是个湿热体质，体型又肥胖的话，还有一脸油光，长许多粉刺，如果做到清热除湿，减肥祛痘就能一举两得了。减肥可以通过改变饮食习惯，吃些有利于减肥的食物，又或是做瑜伽，当然瑜伽是适合体型不是太肥胖的人来说，否则难度很大，若是有毅力的话，不管体型如何，坚持也是有效果的啦！

湿热体质的人比较适合做大强度大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，大量的运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。所以想减肥的湿热体质的人可以经常做这些运动。当然要记得，健康饮食不可落下，多吃些绿豆黄瓜等，少吃辛辣油炸食物。

湿热体质表现为口干、舌苔黄腻，口气重，这对于人体的危害就已经是亚健康状态了，脸部油光有粉刺，有口气问题不仅在日常生活里的社交场合上不利，还易导致情绪急躁恶劣，影响个人形象。因为是湿热体质，所以体型也是较肥胖，也就更会患有心血管等疾病，威胁人体身体健康。

湿热体质主要在于脾胃功能不好，进而影响到了肠胃，消化功能变差，不易排便的话，导致体内堆积很多代谢物，发生病变会引起癌症，所以湿热体质的危害很多，有湿热体质的人要注意改善自己的体质。

湿热体质的人适合吃什么样的水果，主要看水果的功效是否有利于除湿清热。体质湿热的人适合吃苹果、梨和橘子，因为苹果性温和，有利于清热，而且苹果含有磷和铁等元素，有宁神安眠的作用，常吃苹果，心情会变愉快，压抑感消失，有助于改善因情绪抑郁引起的湿热体质。而梨甘微酸，性凉，具有润燥、清热的功效，可以治疗内热引起的湿热体质。橘子有醒酒利尿，疏肝理气的作用，多吃橘子，有助于体内湿气通过尿液排出，除湿的作用就显现了。

湿热体质的人还适合吃香蕉、橙和柚子，香蕉具有润肺清热的作用，湿热体质又便秘的话，是非常适合吃香蕉的，橙是具有疏肝理气的作用富含维生素，吃橙可以多补充体内维生素，柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，可以清热，对胃、肝等有重要作用，可以健脾胃。湿热体质的人要少吃温热性的食物，像菠萝、荔枝、芒果就要少吃，以免助湿生热。