揭头发早白的八个原因 你知道多少

一、营养摄取不均

现代人因为忙碌和快生活节奏，常常都是在外匆匆解决一顿饭，只要吃饱就可以，因为很多人忙起来连饭都没的吃，所以在忙时还能吃到饭他们认为已经不错了，所以导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

那么在正值年轻时就已经白了头发，我们应该如何调养呢?因为没人会喜欢自己顶着一头半黑半白的头发，可以多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。不过要坚持营养均衡。

二、运动不足

运动不足是每个办公室工作者的通病，甚至因为我们工作的形态让我们的健康亮起了红灯，还有就是会导致的我们的头发变白，因为缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

运动不足对于其它颈椎病或者是痔疮，头发变白再拥有一头黑发来说是相对简单的，可要有恒心，对策：就是我们不妨在公司前一个车站下车散步过去回家，每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发。

三、累积压力

压力，是我们每一个人都最有感触的一种生活方式，在工作上我们会说有压力才会有动力，可是为了把压力转换成动力，我们需要更多的付出，而且我们在感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

我们不应该被外界的压力把自己所打倒，我们要学会适当的调整自己，对策：就是我们在睡觉前泡个温水澡放松身心，或者是和自己的朋友、爱人看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。放松自己。

四、气血不足

中医认为，头发变白的最主要原因之一就是气血不足。因为头发是体内气血情况的重要表现，因为只有头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足，而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。这是最明显观察我们气血的方法之一。

气血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病，而头发发白、掉发我们平时可以多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。还可以吃一点阿胶。直接让药店做成膏状便可。

五、没做头部防晒

女性对于护肤品看中的只有脸部的防护，却不知道我们这一头靓丽头发也是要做护理的，而护理不止是用什么护发素就可以调理，因为我们的头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，就连发色也会退色。

那么我们如何防护紫外线呢?因为只要我们出去就会曝晒在紫外线下，对策：就是平时一定要做好头发的防晒工作，我们可以藉由戴帽子或撑洋伞，不要害怕麻烦和怕热，只有随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。我们的头发才得以靓丽。

六、肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。不要以为肾虚只是什么虚弱无力，还会让我们的头发变白。

对策：要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏，因为只有护好肾，我们头发作为肾的根源，才会展现出该有的发质，肾气不足会直接引发白发的发生。我们平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞、红豆等。

七、情绪不稳定

情绪变化是女人最大的拿手活，可是这却很容易使机体神经功能失调，分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，因此会长出很多白发。于极度紧张、忧愁、消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调。

在我们的情绪发生变化时，如果不说，除了自己谁也不会知道，就像自己跟自己生闷气一样，每当遇到这种情况我们应该给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。只有这样才会身心健康。

八、吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手。档尼古丁被我们吸入身体后，因为血管收缩会导致血管流动变差。此外，还会促使我们秃头、脸上长皱纹、黑眼圈等形成。可见吸烟不止破坏着我们的身体，还会使我们的外表看起来颓废。

对策：戒烟，刻不容缓。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。许多小伙伴会说，零食是否可以戒烟，其实，如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。