女性要如何预防抗衰老 平时要如何保养
一般女性衰老会比男性要高出许多，所以女性平时一定要懂得自我预防，及保养工作，这是让女性们变美的开始，而会引起衰老的原因是什么?
肌肤抗氧化： 人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的，而压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生氧化破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜，或吃1～2粒番茄红素胶囊。
适脂生活：脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等，但脂肪有好坏之分，动物的油脂等饱和脂肪属于坏脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物。每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
胶原蛋白：胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等但不宜多吃。或适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。
爱美是女性们的天性，最怕的是提前衰老，或提前更年期，或皮肤失去原有的光泽，那么这些问题要如何保养呢!吃什么好，听听以下的介绍。
鱼：鱼的热量低、含有大量完全蛋白质，必需氨基酸比例好，很容易被人体吸收，而鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应，对于关节、皮肤都有帮助。
山药：山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2加强热量代谢。而富含植物雌激素，有双向调节作用，可以预防乳癌和改善更年期症状。
可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质：如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
不管是什么时候，人永远是离不开美食，而美食不仅可以带给人们幸福和满足感，同时也是治疗各种疾病的良药，调养身体最好的搭档。
圆白菜 ：推荐理由，圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒作用。
马铃薯 ：推荐理由，护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
香菜：推荐理由，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
冬瓜：推荐理由，冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，能起到良好的滋润效果。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
全面抗击氧化：
抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符，因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。
学会缓解压力：
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤，可以经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经，晚餐多吃清淡食物，睡前将腿抬高，可以有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良，尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
这是让肌肤延缓衰老，保持年轻的三部曲，因而肌肤会失去原有青春靓丽，那是因为人处在一个不规律的状态下，而久而久之，肌肤就开始走下坡的节奏。
早睡早起容光焕发：人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而熬夜是衰老的催化剂，要保持青春的美丽姿态，要甩掉烦人的黑眼圈，要保持早睡早起良好习惯。
补充水分保养肌肤：人体的60%由水组成,每天这些珍贵的资源需要重新补给皮肤。补充足够的水分会使人体内部器官得到补水，得到正常运作。
散步能够延年益寿 ：随着年龄的增长，体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性，同时也能提升整个身体素质，保护心脏远离疾病，无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。
现在市面上的护肤品有很多，但找到一款适合自己的肤质护肤品才是重要的，一般哪些护肤产品的护肤效果会比较好呢!
雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华露亮点：快速去皱、抗皱指数：★★★★☆ 价格：新品未定价2个小时内快速抚平皱纹，细纹会全部消失。
碧欧泉橄榄青春蛋白精华素亮点：多青春蛋白含量，抗皱指数：★★★☆。这款橄榄青春蛋白乳液蕴含有自然界中三种珍奇长青树，巧妙糅合了橄榄、白柳树和山毛榉树中提取的植物精粹，全面促进肌肤内三种青春蛋白的生成和数量，让肌肤即刻紧致水润、平坦柔滑。
羽西赋颜萃优致乳霜亮点：全面抗老 抗皱指数：★★★★。羽西全新上市的第一款奢华乳霜，从肌肤动态循环的各个功能入手，全面有效抵抗干燥、松弛、皱纹、色斑等肌肤的各种衰老问题。
很多时候不管是什么样疾病，或是需要调理身体时，并不是意味这一定要吃药才可以的，食物的调理也是属于一种很好的良药。
补钙：专家证实，女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。
补充纤维素：到了中年这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼，补充纤维素可以令女性免去后顾之忧，在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效最佳。
每天吃早餐：能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类食物、水果、奶制品。
饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固20岁时打下的免疫基础。
整天愁眉苦脸、忧心忡忡，衰老指数：★★★★★：如果女性每天都是一副苦瓜脸，会让皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤就会干枯无华，出现皱纹，同时也会让皱纹越来越深。
不爱喝水、不渴就不喝、衰老指数：★★★★★：女人是水做的，如果不爱喝水，水分摄取不足，会导致油脂分泌不足，皮肤就很容易脱水，导致皮肤干燥衰老，要强自己每天喝8杯水左右，但不要喝含有咖啡因的饮料。
经常暴晒、衰老指数：★★★★：皮肤吸收过量的紫外线，就会变粗变黑，有可能导致皮肤癌，这也是皮肤提早衰老的罪魁祸首之一。
抽烟喝酒、衰老指数：★★★★： 尼古丁对皮肤血管有收缩的作用，吸烟的人要比不吸烟的人提前衰老十年，喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，影响到皮肤的正常功能。
西兰花：推荐理由，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类是最佳蛋白质来源。
豆腐：推荐理由，除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以减少强有力的雌激素活动空间。
鲫鱼：推荐理由，鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
苹果：推荐理由，含有纤维素、维生素C和糖，可以有效防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
