减肥失败的原因 10个小妙招告别肥胖
为什么有些人即使严格遵守瘦身法则，而且明明吃的很健康，也很努力的在做运动，但是就是无法瘦下来呢？减肥失败的原因究竟是怎么一回事呢？其实跟我们的信心息息相关，再者就是没有找到自己的克星，下面，小编带您去了解一下减肥失败的原因。
1、增强信心
如果你不小心偏离了减肥的轨道，超出了你应该保持的摄入量，不要再去想必须弥补它。无论发生了什么，把它当做是你生活中的一个小插曲，就像人们常说的一样我中饭吃了巧克力，晚上就少吃点，昨天晚上吃得多，今天就不吃了
2、不要在意过去
你突然发现自己需要经常持续应酬一周或两周，怎么办？生活中总是充满诱惑，这事常发生。我们要说的是，遇到这样的情况时，先不要放弃，也不要惊慌。如果你老是焦虑着昨晚吃了多少，上周的聚会喝了多少，那么你会在不能改变的事情上花费不必要的精力。
这样会导致你吃的更多但却感觉很糟糕。之前减掉的体重又会不知不觉的长回来。一天的暴饮暴食并不会让你的减肥成果泡汤，但是你现在放弃后，却是很难再重新开始。正确的做法是忘掉这一些，回到你的计划，重新评估你的目标。
3、重新调整
有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重？可能是这些方法并不适合你的身体。有成千上万种减肥和控制饮食的方法。也许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的，这一刻它并不是你所需要的。
回到起点，回想一下是什么让你感觉到困难，让你放弃。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效，你也需要尝试着去调整：增加或减少运动量。只有不断地调整，才能找到适合自己的减肥方法。
4、激励自己
做什么事情都需要坚持，包括减肥，如果没有毅力，是减肥不成功的。如果你想要减肥瘦身，应该经常鼓励自己，鼓励自己一定会做得到，比如，对美食的诱惑，还有对运动大懒惰，这所有的一切，只要你坚持一定会成功的。
减肥期间由于每个人都有或多或少的不良反应，你的身体不断地适应新的体重，放慢甩肉的速度。这往往是当人们失去动力，感到沮丧的开始。首先耐心的面对现实。也许最近几周你的体重并没有减少，但请记住，它可能会发生。重要的是保持减肥的动力，重新调整减肥方法。
5、积极的思考
正面的情绪很重要，现在是时候停止消极放任自我了，快去每天看看镜子里的自己。也许你会有点多余的肉肉，你可能会讨厌自己的样子。但是，如果你总是不接受自己的体重你只会让自己感觉更糟，总是在纠结为什么要必须减肥。
以更积极和爱的方式改变态度，因为身体是宝贵的东西，它应该得到最好给予，不应该给它太多的压力和过多的营养，其实失去多余的体重并不是惩罚自己，而是为了自己身体的健康着想，那些错过的狂欢和外卖只是身外之物，只是垃圾食品而已。
6、不要放弃
放弃减肥的另一个主要因素就是没有足够的信心。按照特定的饮食计划生活几周很容易，但如此反复下去几个月就像坐监狱一样，总让人感到无趣，甚至想要逃避，觉得没有必要再继续减肥下去，殊不知当你放弃的那一刻，你离肥胖已经不远了。
现在我们的建议是，选择一个合适的食谱，提倡健康的摄入和饮食平衡，而不是去节食。首先要有更多的的能自由选择的菜单和食品，你才不会感到厌烦。比如说地中海风格的饮食，健康又多样，有大量的食谱和菜式可供选择。
7、保持运动
如果你遇到了瓶颈，你不知道如何去应对，尝试做更多的运动，不管怎么样，运动是没错的。瓶颈期产生很多的挫折，会让你轻易放弃自己的目标。保持运动无论是力量训练或只是去散步都可以增加你的卡路里燃烧，你的体重会继续减少。
当你“节食”时，有很多方法能让你保持好的心态。选择甩肉的方法是灵活的，最好适合您的品味和生活方式而不是死板的减肥计划，例如有的时候也可以来一些破例的小甜点来奖励自己的进步。减肥计划可以灵活，只要你想。
8、采取行动
说出你要减肥是很容易的，但是肥肉并不会因为你的侃侃而谈就自己跑掉。采取行动，确认一天开始。为实现目标，规划是一个非常有用的工具，它可以成为你的起点。选择一天开始思考计划，选择一天挑选适合你的方法，选择一天去准备的一切(购物，清理橱柜等)和最后定下真正开始行动的日子。
比如，你也可以在笔记本上记录自己要减肥的计划，减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，等过了一个礼拜再重新量一次看看，是否有比之前的少，如果减肥有效果，建议你把减肥的食谱和方法记在笔记本上。
9、找到你的克星
提前为它准备往往有一个理由，让你无法达到减肥目标或很难继续自己的减肥计划。每个人的理由都是不同的，从无法抗拒巧克力到没时间做饭....你的小情绪让生活复杂了。列出所有的你可能想到的影响你减肥的东西：太忙了？不喜欢减肥食谱？不管是什么!解决它，严格执行瘦身计划。
如果你不去采取行动，而是只在脑子中想着“我马上要开始减肥了”，或许这事永远不会开始-可能有100个理由，你会说服自己将这事推迟到明天。所以清晰的列出计划，明确坚持自己要干的事情非常重要。
