老年人护眼六则秘方
本文导读：青光眼，白内障，老花眼等都是老年人高发的眼科疾病，那么老年人朋友该如何保护眼睛健康呢?下面就为大家介绍一下养护眼镜健康的六则秘方。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好眼部的健康。老年人朋友更容易出现各种眼科疾病的困扰，如青光眼，白内障，老花眼等都是老年人高发的眼科疾病，那么老年人朋友该如何保护眼睛健康呢?下面就为大家介绍一下养护眼睛健康的六则秘方。
步骤一：远眺运目。当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。
步骤二：按摩熨目。将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。
步骤三：热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力。
步骤四：择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。
步骤五：四季护目。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。
步骤六：眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。
另外平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。
老人平时需要特别养护双眼，以上的方法可以借鉴一下!
年纪大了，眼睛不行了。但专家说，老人只要吃好护眼餐，就能缓解眼睛衰老。
枸杞山药是绝配
中医:老年人常见的眼病，比如白内障、黄斑变性、视物模糊、眼睛干涩等，从中医角度看，是肝肾亏虚所致，我建议喝枸杞明目粥。喝后无不良反应，自觉视物较之前清晰，就说明食补有效。
这道粥里有三种药材：枸杞、山药和菟丝子。枸杞有补肝肾明目之功，菟丝子可增强补肝肾效果，而山药则能补益脾胃，加强脾的运化。如果一次用二两粳米，那么枸杞用量为30克，淮山20克，菟丝子15克。还需加一点生姜末，起锅后调味即可。
素食锦营养全面
营养主任：对于上了年纪的人来说，高血压或动脉硬化的比例很高，这些疾病时间久了，对眼底都有损伤。可以从几方面考虑，调节血脂、降低血压，再加上补充维生素A，护眼效果最好。
推荐一道素什锦：黑木耳、胡萝卜、山药。黑木耳是极佳的降压调脂食品，胡萝卜里则含有大量胡萝卜素，进入人体之后可以转化为维生素A。山药有补肾作用，也有利于眼睛的保健。再加一把荷兰豆，入锅用油一炒，是很好的老年护眼菜。
红枣菊花粥
营养主任：抗氧化剂能保护眼睛免受紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。而青光眼患者的饮食则应偏重于保护血管，防止眼压升高。
我推荐枸杞红枣菊花粥:选5颗红枣，15克枸杞，再加10颗菊花，和粳米煮成粥。红枣富含维生素C，有营养视网膜的作用。枸杞富含叶黄素，能帮助吸收紫外线，菊花可清肝明目，效果不错。
老年人还应该多吃点清蒸鱼，对保护血管有不错的效果。需注意的是，眼睛不好的老年人一定要尽量不吃或少吃辣椒等刺激性食物，浓茶也要少喝，否则会影响睡眠，导致眼压增高。
