6个坏习惯让你的腿又粗又弯
很女生坐着的时候总是习惯跷二郎腿。但这样其实会会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。久而久之，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。就是腿会变粗。
长期这样的动作对女性的健康有很大的影响，女生长期翘二郎腿的几大危害如下： 1 女性跷二郎腿更容易患妇科病。因为，女性在跷二郎腿时私密处会受到压迫，再加上跷二郎腿会让下体温度升高，在不透气的情况下就会引发细菌的滋生，导致各种妇科炎症的出现。 2 长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。 3 脊椎出现变形的现象。
比如是坐车坐地铁时，很多人一看到有空位就会迫不及待地坐下。其实上班已经坐了一天，站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。
久坐还会导致肥胖，期久坐腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。
办公室女性每天至少活动30分钟，例如工作一个小时后站起来适当活动一下；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在电视播放广告时，站起来走动一下；当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。学一学瑜伽，多吃维他命等对女性身体健康好。
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
久坐的工作方式已成为损害人员健康的普遍问题，长时间保持坐姿，使腰背肌持 续紧张，容易引起肩背痛、腰椎间盘突出等，身体灵活性及肌肉质量逐渐变差，任其发展下去必然会导致肩周炎等疾病。
通过爬楼梯可以在一定程度上缓解以上症状，爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病，因此楼梯运动是久坐办公室人员身边最便捷的健身方法。
不少人走路的时候习惯拉扯着脚后跟，这样走路并不能充分使用脚部肌肉，长久以来废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
走路也能减肥的。首先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代 表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧省事的减肥法。
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
夜晚是身心“放松”的时间。要是已经很累了没有一点儿力气了，就不要再坚持 “不行不行!为了脚能更纤细!”而硬去做会给身体造成高负荷的运动了。有时候只要保持舒畅的心情让肌肉放松下来、舒展僵硬的肌肉，就能促进新陈代谢、达到预防改善浮肿的效果。
常年坐在办公室的都市白领很容易因为缺乏运动而导致血液循环不良，这除了让女性冬季双脚冰冷以外，还会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖变宽。当然，这跟健身出来的腿粗是不一样的。
对于大腿的肌肉的锻炼，做饭白痴的大叔推荐大家应该是文火慢慢熬之，大负重深蹲、蛙跳、提踵、长时间扛杠铃的健步蹲，这些都是粗腿利器增肌效果显著。腿细的妹子一定要试试。
