秋冬季哪些运动更适合老年人？
本文导读：秋冬季天气转凉，但是在这样的季节里更需要锻炼健身,那么秋冬季的老人如何锻炼健身呢？
运动是维持和保证我们身体健康的中药方法。而对于老年人而言运动更是不可缺少的。那么对于中老年人来说在秋冬季的时候该如何来锻炼健身呢？下面给大家介绍秋冬季适合老年人健身运动，供大家参考。
1、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。
2、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
3、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。
4、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。
5、自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
6.、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期，不过应因人而异地选择各种运动项目，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、自我按摩等；中青年人可爬山、跑步、打球、洗冷水浴等。应注意秋天是“养收”的季节，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋季是人们登高爬山的最佳时节，可结伴去野外山乡，登高远眺，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力，是防止衰老的一种重要的运动方式。
秋天气候多变，天气渐冷，是人的精气处于收敛内养的阶段，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，切忌骤然锻炼过猛，以增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。从“天人相应”来看，肺属金，主气、司呼吸，在志为忧，进入秋天之后，肺与秋气相应。
肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。
此时，应保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。正如《素问.四气调神大论》所言：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”因此，对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”的境界，养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减少秋季肃杀之气对精神的影响。
