喝茶减肥有哪些注意事项 几大误区你犯了吗
爱美是每个女人的天性,拥有好的身材才能配得上好看的衣服,这个夏天能不能穿上漂亮衣服就看减肥能不能成功了!真正进行减肥事业的MM们可想到好方法了?据说喝茶能减肥哦!这是真的么?
好消息!好消息!喝茶真的可以减肥。喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。
如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异,所以在减肥过程中,选用哪种茶叶,并不是问题的关键。
听到这个好消息,MM们是不是很嗨森呀!想要拥有好身材,只要找对方法就可以了,不妨在家喝喝茶!但是想要真正达到减肥的效果,一定要注意方法哦!否则是达不到预期的效果的!
中国人都喜欢喝茶,不少老外也开始喜欢喝茶了。那么喝茶有哪些好处和坏处呢?我们先来说说好处吧!第一,喝茶可以减肥。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,在综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效。第二,喝茶可预防蛀牙饮茶或用茶漱口、刷牙,不但能除口臭,还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙,或者用含茶的牙膏均可,但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟,氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力,能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。第三,茶能预防心血管疾病。饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。第四,茶叶是肠道疾病的良药。茶中的多酚类物质,能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合,能凝固蛋自质,将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等,放在浓茶汤中浸泡几分钟,多数会失去活动能力,这对预防肠道传染病有好处。
在了解了好处之后,我们再来看看常喝茶有哪些坏处吧!经常喝茶会影响正常消化。一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡。茶阻碍人体对铁的吸收。茶叶中含有鞣酸,红茶约含5%,绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。喝浓茶易产生便秘症。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合,还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。浓茶致使血压升高和心力衰竭。浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。所以喝茶要适量哦!
一说到喝茶有助于MM们的减肥事业,是不是有许多MM已经开始囤货了?这时候是不是有一个疑问涌上心头,喝茶可以减肥,那么喝什么茶减肥效果好呢?总想让茶的效果发挥到极致!就纯茶而言,一般经验认为,喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶,目前市场上供应的多种减肥茶,如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等,都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药,包装成袋泡茶。
饮用方便,疗效因人而异,各有一定的适应症。所以MM们可以根据自己的喜好来挑选,适合自己的茶才是好茶呀!但是MM们可不能为了减肥拼命喝茶哦,茶喝多了也是会影响身体健康的。有些茶喝多了会影响正常消化,而且会阻碍人体对铁的吸收,如果是喝太浓的茶,还有可能导致便秘,一不小心便秘了,MM们又该烦恼了!所以MM们在挑选茶的时候,要注意看茶的功效!
喝茶的好处有很多,其中减肥是MM们所看好的。但是想要减肥,一定要保证身体健康,喝茶减肥也是一样的,那么喝茶减肥需要注意些什么呢?要想健康饮茶,还要注意“十一忌”,MM们要牢记哦!一起来看看吧!忌空腹饮茶,茶入肺腑会冷脾胃;忌饮烫茶,最好56℃以下;忌饮冷茶,冷茶寒滞、聚痰;忌冲泡过久,防止氧化、受细菌污染;忌冲泡次数多,茶中有害微量元素会在最后泡出;忌饭前饮,茶水会冲淡胃酸。
忌饭后马上饮茶,茶中的鞣酸会影响消化;忌用茶水服药,茶中鞣酸会影响药效;忌饮隔夜茶,茶水时间久会变质;忌酒后饮茶,酒后饮茶伤肾;忌饮浓茶,咖啡因使人上瘾中毒。这些注意事项MM都记住了吗?喝茶不仅减肥,还养生,所以养成良好的喝茶方式对MM们来说是有好处的。茶是我们最健康的饮品之一,它的茶疗功效同样不容小视,通过饮茶来调理体质,无疑是最健康的方式之一。越喝越健康,喝出苗条身材!
许多MM知道喝茶可以减肥,但是常常走进一些误区当中。
误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四:晚上大量饮茶少睡觉减肥。对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。