孕妇在孕期间吃什么食物可以让宝宝的皮肤变白
所有的食物中的能量能够改善皮肤的一定水果，因为水果中有富含多种维生素，而经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的需要，而更重要的是对宝宝大脑的发育很关键，因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要的数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的，这种特殊物质就是维生素，能够起到氧化还原作用。
我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤有白嫩细腻，维生素C含量超高的水果，尤其是苹果为最佳，富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
蔬菜也是宝宝白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。而西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
孕妇可以适当的吃些豆制品以及牛奶，因为这是皮肤在晚上最喜爱的食物，能够改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。因为大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
孕妇多吃银耳有利于宝宝变白，银耳被称为穷人的“燕窝”，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。在怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤有光泽。
同时也可以多吃小番茄，因为小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环，常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，也不容易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩的功效。
有很多孕妈妈在孕期不愿意吃酱油，说吃了会使宝宝皮肤变黑，其实孕妇是可以吃酱油的，而且吃酱油和宝宝肤色的黑白没有绝对的关系，孕妇可以适当吃酱油，但是酱油属于加工食品，所以不能天天都吃，要注意适量。而且宝宝的皮肤不会因为吃酱油而发生改变，皮肤的颜色除种族遗传外，主要还是由黑色素决定，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些。
因为黑色素的沉着是由多种因素引起的，比如日光或紫外线的照射能使皮肤变黑，女性生理期间分泌的雌激素、孕激素等也能促进黑色素的合成。
苹果中富含锌，而汁中的含锌量超过牡蛎，在美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时更快，而且顺利，痛苦也会比较少。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此孕妇吃苹果可以补充锌和碘，有利于胎儿的智力发育。
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，而苹果甜酸爽口，可以增进食欲，促进消化功能，是妇女妊娠早期的食物，而且大多数人会发生呕吐现象，妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，还可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒的功效。
新鲜的牛奶是孕妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力也会比较好比较充足，最重要的是鲜奶同样可以美白，而且喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。牛奶不但可以补充孕期对钙的需求而且孕妈妈每天坚持喝一杯牛奶对宝宝的皮肤起到美白，减少黑色素的功效。
孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙，还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育，同时也能够帮助孕妈妈除皮肤皱纹等功效。
想要让胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。
当然如果父母皮肤有比较粗糙的话，那孕妈妈就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食物。
当孕期食用水果时，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量的意思，而“道”是指食用水果应该注意方法。而且水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
吃水果最好在饭后2小时内或饭前1小时后食用，如果饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘的情况，而水果中含有发酵糖类物质，吃后最好漱口为宜，如果有进食一些瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上，影响到宝宝。
孕妇可以多吃些含有维生素B的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物都可以使宝宝发质及肤质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮，皮肤也变得细腻有光滑。
同时吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，提高血液的浓度。孕妇可以多吃这类食物能够帮助宝宝视力发育、优视的形成。
