这些食物吃多了伤害皮肤 爱美的你还敢吃吗

当你的下巴、下颚还有颈部区域上长有囊状的痤疮，也就是那种比较硬，会痛，且持续数周的痤疮，这可能是表明你摄入了过多身体不能消化的奶制品。而你的皮肤则充当了排泄系统来解决掉身体不能吸收的物质，所以当你摄入了过多的奶制品，它将以囊状痤疮表现出来。

这是因为奶制品中含有某种激素成分，会促进油脂分泌，而体内产生越多的油脂，就越容易使毛孔堵塞，然后就产生了粉刺。更让人惊讶的是，脱脂牛奶会比其他的奶制品（全脂牛奶，奶酪，酸奶等）更容易导致粉刺，如果你对奶制品难以抗拒不能完全“断奶”的话，可以试着用豆奶或者杏仁奶来代替。

虽然盐可能不会直接导致粉刺，但它也会给皮肤带来其他的负面影响——肿胀发炎。要知道，人体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天这种情况更为明显，脸上看起来肿肿的。

据悉，人体激素水平所带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。但是生活中不能完全不食用盐，所以在饮食中增加一些ω-3脂肪酸（比如三文鱼）可以增加皮肤的水合作用减轻炎症。

我们都知道甜食对腰围不太友好，现在科学家们又发话了，糖还会老化皮肤。血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

高糖分食物中的糖会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，胶原蛋白流失了，那皮肤老化速度能不快嘛！所以当你再犹豫还要不要再吃点曲奇的时候，请想想脸上的皱纹以及松弛下垂的皮肤。将目标转向那些含有天然糖分的水果吧，增加一些对抗皮肤老化的抗氧化成分。

碳水化合物即使饱和脂肪摄取量增加一两倍，血液的饱和脂肪水平也不会增加。如果增加碳水化合物摄取量，就会提高血液中的脂肪酸水平。原来碳水化合物也分好坏的，你需要少吃的是那些无益的血糖指数高的食物。

这种食物会增加血糖，为了吸收多余的糖，人体内就必须产生更多的胰岛素，而胰岛素增加就意味着容易产生炎症，这就可能会引起粉刺。而且专家指出，少吃那些无益的碳水化合物可以限制卡路里的吸收从而达到减肥的目的，同时也会减少粉刺的产生。

虽然肯德基和麦当劳被曝出是用速成鸡制作而成，但是这丝毫不影响大家对肯德基的热爱。而有些人就说，既然鸡肉是俗称鸡，那么我吃薯条就好了吧！而你不知道的是，炸薯条对人体的危害更大。

薯条中一般都含有大量的盐，摄入过多的盐就会对皮肤产生危害了。而且薯条是由土豆加工而成的，也就是说它也属于精致碳水化合物，也就有可能致痘。所以一包薯条就是一个不定时炸弹，等着你的就是深深浅浅的皱纹和一张越来越老的脸……咦，多可怕！

黄油富含维生素A，它不仅仅有助于视力，并且是生长发育必不可少的元素。黄油也是生成维生素D的源泉，而维生素D有助于骨骼中钙元素的吸收。黄油对健康的影响有很多，可能各有不同，但有一点可以确定的是，黄油是奶制品。而且我们已经知道奶制品会使皮肤产生多余的油脂，对皮肤有负面影响。

但是黄油不仅会使皮肤容易产生粉刺，它还会使皮肤处在长皱纹的边缘。2001年，美国营养学院期刊的一项研究表明，黄油以及其他奶制品摄入量高的人比那些食用蔬菜橄榄油的人皮肤皱纹更多。所以下次再用平底锅煎面包（要吃全麦面包而不是白面包）的时候，选择用橄榄油来替代黄油吧！

贝类食物主要含有蛋白质、低胆固醇、各种微量元素，与肉类相比对人的营养和健康更为优越。但是什么东西都要有节制的，人体血液中胆固醇如果过高 会造成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是冠心病、心肌梗死和脑卒中的主要危险因素。

另外，贝类生物含有极高的碘，如果饮食中大量摄入该元素就会导致粉刺。大量的碘元素会使皮肤发炎，堵塞毛孔，皮肤发红有斑点。你的本能反应可能是完全不再吃贝类食物，但专家认为没有必要完全规避，降低频率就好啦，比如一个月吃几次而不是一周吃几次。

和贝类食物一样，红色肉类（如牛羊肉）给人的感觉也是利大于弊。首先一个就是红肉中含有大量的饱和脂肪酸，饱和脂肪会增加血液中的胆固醇含量，从而引发心脏类的疾病，这个是吃红肉最大的危害了。

其实，红肉既饱含人体所需营养，同时又容易致痘，使人提前老化。因为红色肉类中含有大量的肉碱，它会使血管壁变硬，加速衰老。有研究还表明红色肉类使体内睾丸激素增加，这会加快皮肤细胞的生长速度，产生更多的油脂。然后就会堵塞毛孔产生粉刺，简直是恶性循环。

我们承认，酒精对肌肤有一定好处，首先它可以消炎杀菌。如果肌肤发了痘痘，经常用70%的酒精消毒，痘痘很快就会消下去。其次，酒精还可以清除毛孔中的过剩油脂和污垢，达到收敛毛孔的作用。但是，酒精有两个致命弱点，让我们不能长期大面积使用。

其一，酒精极易挥发，而且在挥发之时还会带走皮肤上的水分，使皮肤干燥。其二，浓度较高的酒精分解能力很强，在分解面部油脂的同时，也会破坏皮肤自有的水质膜，使皮肤变得脆弱敏感。除此之外，酒精造成的毒素和自由基也会造成皮肤胶原损坏，然后，自然而然的等着你的还是皱纹。