延缓衰老妙招推荐 让你保持一颗年轻的心
一、经常锻炼
早前，有一项历时最长的研究，这次主要是针对体力活动与老化关系的临床试验指出，当我们随着年龄的增长，人身体的灵活性就会慢慢丧失，而运动是我们防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢?准确的说，锻炼能让人保持年轻吗?
其实锻炼能够增加骨量，以此来减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有益大脑健康，帮助大脑释放血清胺，血清胺是种抑制性神经递质，有助于减轻人的沮丧情绪。
二、充足睡眠
早前有研究指出发现睡眠不足会引起认知问题。而近期的研究也发现，当我们睡眠不足时会加速皮肤衰老。这是不是很劲爆的研究，并且研究者还发现，当我们睡眠不好时会出现更多的细纹，因此会引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。
当我们的皮肤遭遇外界压力后，比如日晒和环境中的毒素，而睡眠好的人会有较强的恢复力。而睡眠不足恢复力即会差很多，并且每人所需的睡眠时长也与年龄有关。所以大部分专家建议，成人每晚需保证7-8小时的睡眠时间。
三、保持乐观生活态度
不管在什么时候保持乐观的生活态度都是很有必要的，而最佳一项近期研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃，合群，并且容易成功。而且乐观的人平均寿命会长7.5年。除此之外，研究长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人寿命更长。
因此专家建议，我们每个人都应保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱，笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种 经历，享受这一刻，让自己的内心保持年轻，不断学习，尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。
四、保持正确的饮食习惯
其实日本人长寿的几率比中国人更大，他们很多人都能活到100岁，因此很多专家认为这与日本人的饮食有关。所以正确的饮食习惯有助于身体健康，更有利于长寿，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。是不是想喝了?
另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端 部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。
五、和谐的夫妻生活
和谐的夫妻生活有很多的好处，经过研究显示，如果夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，同时让身体更加健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。
并且性生活中释放的内啡肽能让人放松，同时帮助睡眠。和谐的夫妻生活，还能够促进彼此的感情，因此，夫妻生活和谐在生活中是很重要的，可如果性生活不和谐，那出现的问题不仅仅是个人感情问题，还会危机到身体健康，所以夫妻生活和谐是非常重要的。
