关爱您的父母身体健康 关爱高血压的老年人

病痛才知道健康的快乐，如果没有疾病发生，大多数人或许体会不到血糖、血压每天在波动，而认为自己的生活很健康。

一些曾经有相关经历的朋友很深刻的体验到血压、血糖的波动情况，因为这些波动曾经或正在影响他们的生活。难道我们可以这样放任危险渐渐的靠近，发生的时候才发觉，这样可能会造成无法挽回的事件甚至是危及生命。

“为什么我的血压波动如此剧烈？”

“睡觉前我的血糖明明已经接近正常了，天亮起来怎就就又高了？我夜里什么也没吃。”

“为什么让我监测夜里2:00至3:00的血糖，我22:30的血糖是14毫摩尔每升，早上6:00的血糖是15毫摩尔每升，半夜测血糖有意义吗？”，一位长期应用预混胰岛素的病友，第二天上午，“我昨夜3:00的血糖是5，怎么可能？”

万物更新，周而复始，歌词里面：地球自转……。我们的故事就从地球自转一圈谈起，地球自己转了一圈，我们经历了24小时，我们的生物钟很大程度上由此决定，下图是垂体促肾上腺皮质激素-肾上腺糖皮质激素的分泌图。

我们可以看到早上八点是激素分泌的高峰，夜间三点左右时低谷。

我们血压、血糖的波动也正围绕着这个波动模式进行着，早晨，我们的血压、血糖要比我们早一点起床，增加给大脑的供血、供氧及能量（记住：糖是大脑的食物），“天快亮了，醒醒吧。”

唤醒沉睡中的大脑。午夜以后，到1:00至3:00身体需要的能量供应最少，血压、血糖达到一天的低谷。反之，早晨起不来的人简称有“懒床”症，可以做深呼吸让大脑充分补充养分，就会有动力，和掀开被子的勇气。

地球绕着太阳转一圈就是一年，这是一大圈，这个大圈同样塑造我们的生物钟，不要以为冬天血压就会”冬眠“不会长高，其实冬天的血压水平要比夏天高一些。

寒冷和炎热的季节机体的代谢会存在很大差别，我们身体里释放的激素水平一直在波动，调节。高血压人群在冬天应该更加注意自己身体的变化，比起炎热的夏天，冬天更是死神爱光临的季节。

除此之外，当然血压也会因为运动、紧张、愤怒、恐惧、焦虑等发生改变。这些改变能让你感觉到呼吸急促甚至有点心慌，眩晕，这时候你需要调整你的状态。

健康人血压的波动是暂时的，很快恢复正常，但是最可怕的是慢性持久的焦虑、紧张状态可能导致永久的高血压。所以生活在城市的高压人群容易患上高血压，也证明了高血压疾病在“年轻化"伸向年轻的生命。

很多老人都喜欢一早晨练，但广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦却表示，对于有高血压的老年人来说，如果在清早进行运动，容易出现心脑血管事件。

运动确实能让老年人的强身健体，太极、广场舞、太极球等深受老人喜爱，不仅能拓宽老人的交际，还能丰富老人的精神生活。但是专家建议并不是所有时间段都适合高血压老人运动，其实高血压老人最佳的运动时间是下午4点-6点。

健康人血压、血糖的波动规律如此，高血压、糖尿病人群也在很大程度上如此，只是波动幅度较大，有时很难控制，健康人的血压变化往往能在短时间恢复。

万一情况难以控制会导致老人突然间就晕倒或者血管破裂，中风等，一系列的影响健康的疾病，甚至危及生命，近年来老年人频频死于高血压疾病，而且随着社会发展物质条件的发达，更多人患上“富贵病”甚至有中年人，年轻人就有高血压。

高血压患者可以通过吃小编推荐几种食物，可以帮助治疗高血压：

番茄在秘鲁和墨西哥，最初称之为“狼桃”。果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

萝卜根茎类蔬菜，又名莱菔、水萝卜，根肉质，长圆形、球形或圆锥形，原产我国，品种极多，有绿皮、红皮和白皮的。具有多种食用和药用价值。含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。