九大治愈系美食让你精神倍加告别忧郁情绪

很多人对于饮食治疗情绪这个概念表示不认可，其实说起来也奇怪，因为几乎都是因为每天发生的事物来决定一个人的情绪好坏，这跟饮食几乎半毛钱关系都没有，但偏偏神奇的是饮食就是可以做到这一点，那么我们来看看这些治愈系美食如何做到这一点的。

忧郁这烦人的东西，轻则令人像泄了气的气球，成天没有生气；重则令人万念俱灰，甚至走上自绝之路。拒绝忧郁的方法有很多，今天让我们从饮食入手，吃点让人快乐的食物，缓解一下负面情绪，补充正能量，一口一口把忧郁“吃掉”！

牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。我们在生活中每天一杯重复喝对于身体自然好处不断，但是有一个前提就是任何食疗的过程都需要坚持。

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。最重要的是香蕉所制作出来的香蕉派不光外表好看而且食用起来味道相当赞，是日常休闲类饮食的最佳选择。

樱桃是一种非常小巧可爱的水果，而且可以融入各种休闲美食当中。樱桃的外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

硒是动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素，硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用，增强人体免疫力，有调节蛋白质的合成的功能。

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，表明硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而日常生活中硒的丰富来源就包括鸡肉。

吃鱼对于大众来说是一种相当享受的事情，当然想要吃到便宜又美味的海鲜确实不是哪里都可以吃的到的，所以对于那些能吃到的一定要珍惜。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。

这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

葡萄糖是人体重要营养成分和主要的热量来源之一，它可以补充热能和体液，用于各种原因引起的进食不足或大量体液丢失，是体所需能量的主要来源。而食用南瓜之所以能让人感到快乐，是因为它们富含维生素B6和铁元素。

这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。而且南瓜之类的食物吃法还是很多样化的，所以规划在日常饮食当中也是相当绝妙。

研究人员发现，叶酸能保证人的精神健康。人类如果5个月无法正常摄入叶酸，缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，就会出现健忘、焦虑等症状，进而导致忧郁情绪。而菠菜有“营养模范生”之称。

它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质，是富含叶酸的最佳天然食材。但是有一定饮食常识的人都知道菠菜是个好东西但是不能多吃，所以我们不要无脑的疯狂吃菠菜。

大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情是因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。人们喜爱巧克力无可抗拒的美味。

更多的人从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。有人说巧克力是甜的，有人说她是苦的，有人说她是快乐，有人说她是分享。巧克力给人带来的精神感受已经逾越了作为一种食品的价值。