注意了 这十件事情可能导致你短寿

其实影响健康和寿命最重要的因素就是心情了，而现在最能破坏我们心情的估计就是工作了吧。虽然学习的时候压力大，但是读书阶段不用考虑太多的事情。而当我们踏入社会，要考虑的东西就非常多了。当我们听别人说“我的工作简直是要杀死我了!”的时候，往往我们是不会按照字面意思去理解它的。然而，一些新的调查研究却表明，这句我们经常听到的 工作场合的抱怨(我确定这样的抱怨大家至少都说过一两句)，可能就其字面意思而言都是真的。我们的工作很有可能让我们提前步入死亡!

当我们听别人说“我的工作简直是要杀死我了!”的时候，往往我们是不会按照字面意思去理解它的。然而，一些新的调查研究却表明，这句我们经常听到的 工作场合的抱怨(我确定这样的抱怨大家至少都说过一两句)，可能就其字面意思而言都是真的。我们的工作很有可能让我们提前步入死亡!以下几个事实，让你不信都难!

如果你现在正坐着，你最好站起来。研究表明，长时间坐着会引发许多严重的健康问题，甚至会过早死亡。莱斯特大学的一位研究员表示:无论 是在工作还是在家，人们大把的时间都是坐着的。正是如此，这也大大加剧了他们患心脏病和糖尿病的风险。此外，这项调查有800万人参与其中。调查表明:如 果人们长时间坐在办公椅或者沙发上，即便他们运动规律，依然会有引发糖尿病和心脏病的风险，甚而至于肥胖不会消减。

除此之外，更让人担忧的是:长时间坐着会导致过早死亡。一位澳大利亚研究员在网络医学档案上发表过文章，表明45岁以及45岁以上的成年人每天坐的 时间超过11个小时，他们过早死亡的概率会增加40%。 有这样一个科学的原因:解释为什么对于我们来说长时间坐着是不健康并且致命的。坐下这一举动会被 我们智能的身体系统理解为我们的身体系统进入存储模式。例如，在体内的葡糖糖含量大幅度攀升，以及良性胆固醇减少、恶性的上升时，我们开始对胰岛素产生抗 性。换句话说，坐得越久就会变得越坏。

你并没有眼花，性生活不够确实是造成人早逝的一个原因。相反的，性生活频繁的人更容易延长他们的寿命。无数调查研究都曾表明，规律的性生活会加快血 液循环，降低血压并维持胆固醇的健康状态。除此之外，性也是减肥的有效手段之一，半个小时的性爱可以让你燃烧200卡路里。性爱还可以让多种疾病远离你， 如感冒、咳嗽等。因为它可以增强人体免疫系统的抵抗力。

性的好处不仅如此，它还可以让你看起来年轻，而且精力充沛，它让你分泌胶原，使得肌肤细腻红润。最大的一个益处便是，性爱可以让你的寿命得以增长。杜克大学的一项调查表明，经常做爱的女性很可能会增加半年以上的寿命，而男性则会降低50%的早逝几率。

是的，正如你所想。这个简单的呼吸举动足以降低你的平均寿命。如果你生活在某个主要城市，又或者在一个受到严重污染的地区，那么你过早 死亡的风险会因为呼吸过多的被污染空气而大大提升。根据麻省理工学院研究表明:在美国，每年有20万人因空气污染而过早死亡;5万3千人因汽车污染所引发 的健康问题而死亡。

另外，有5万2千人因发电所产生的空气污染而死亡。更让人担忧的是，巴尔的摩是因呼吸被污染空气而导致死亡人数最多的城市。其它城市还 包括:落基山、芝加哥、费城、底特律和亚特兰大。 所以那些长期暴露于被污染空气中的人们会减寿多少年呢?答案是十年!

这种说法听起来很荒诞对吗?那我们就用科学研究来为其正名吧。生活里，为了增加魅力、多几分自信或者出于“女为悦己者容”的心态，多数女人都渴望拥有傲人 的双峰。可是姐妹们，如果你的胸围只停留在平均水平，就可真应该去偷着乐了。新的研究表明，胸部过大会引发很多疾病，甚至会加速女性死亡。据报道，胸部丰 满的女性常会出现背部、手臂、脖子疼痛的症状，有些还深受皮疹、头痛、脊椎畸形等病症的困扰。为了缓解病痛，胸围丰满的女性们甚至需要每日服药，真是让人心疼。

最近的一项研究结果也许会让你大呼意外:有十分之一的女性会因为其傲人的胸部而心生自卑，在接受调查的女性中，竟有三分之一的人觉得傲人的胸围给其 日常外出带来诸多不便。比起下面的结果，以上的种种结论也许并不算糟糕:胸围丰满的女性，其寿命往往比正常女性的平均寿命短五年之久。

喝咖啡对健康好处多多，但喝太多会损害健康，甚至引起过早死亡。发表在Mayo Clinic Proceedings杂志上的一项研究显示，未满55岁的人如果每天喝四杯或每周喝28杯以上的咖啡，会使过早死亡的风险提高百分之五十六。这项研究声势浩大，多达43729位人接受了调查，其中有9827名妇女和33900名男性。此外，这个研究对1979年到1998年间收集的所有医疗个人史信息进行了评价。

过度饮用咖啡是如何造成过早死亡的呢?根据专家的研究，咖啡能使血压升高，促进肾上腺素的生成，并且停止胰岛素的活性。所有这一切都可以摧毁你的身体。当然，咖啡摄入量过多和过早死亡之间的直接联系尚未完全明确。

我猜诸位看到这个标题肯定会说:“谷物是健康的啊!”，“它们可是医学专家极力推荐的食物!”，“我一辈子都在吃它!”，等等。在你称我骗子之前，请先考虑下以下几个事实:

全谷物包含的植酸(phytates)会阻碍人体对铁、镁、锌、钙等必需的矿物元素的吸收。研究表明，食用谷物对吸收铁元素的阻碍率高达50%。此 外，作为人体必不可少的重要元素，镁能够有效避开2型糖尿病，同时，钙能够预防骨质疏松症。最糟糕的是，食用谷物抑制了人体对锌的吸收会减少你的性欲。即 使你食用一些补充物，只要你继续食用全谷物，它们依旧不会被有效吸收和合理被人体使用。

还不信服?那接着看看这个:研究表明，全谷物，尤其是小麦，与某些自身免疫性疾病的发展有关。存在于小麦中的植物凝集素(Lectins)可能导致红斑狼疮(lupus)、甲状腺功能减退症(hypothyroidism)、湿疹(eczema)，或者其它自身免疫疾病。其实并不是说谷物类食品不好，而是全部吃谷物不好，饮食应该均衡搭配才对。

如今的人们大多都遭受着失眠的困扰。为了治疗这个问题，医生们会开一些安眠药给病人。然而，一项研究表明，服用安眠药会导致过早死亡。更具体点就 是，人们服用安眠药过早死的几率是没有服用者的5倍。更为糟糕的是，尽管每年用量减少至4-18粒安眠药，其早死的风险并不会因此降低多少。事实上，那些 每年平均服用这个数量的人早死的几率是从未服用安眠药的人的3、6倍。

惊人的是，每年平均服用18-132粒安眠药的人 ，其死亡风险会增加4、4%。服用超过132粒安眠药的人的死亡几率甚至会是未服用者的5、3倍。这还没完，这些服用安眠药每年达到132粒的人患上癌症的风险高达35%。如果你不想英年早逝，赶紧把你的安眠药扔掉吧。

如果你沉迷于吃快餐和加工食品，那么你一定要尽自己最大努力去停止这种习惯。不仅是因为他们饱含脂肪，更由于这些食物的高钠含量。德克萨斯医学协会(TMA)警告说，吃高盐食物会导致过早死亡。除了会引起肾结石，盐还会引起高血压，从而导致中风和心脏病发作。美国心脏协会大力鼓励人们减少钠盐的摄入，推荐每天摄入2300毫克。而高血压患者则每天只需要摄入1500毫克的盐。

但AMA承认这样做几乎是不可能的。为什么呢?这需要考虑到，一个麦当劳1/4磅的奶酪就含有1190毫克的盐。另一方面，一个没有调味料的温迪鸡BLD沙拉含盐1280毫克。这就难怪6500万的美国人患有高血压，每年有50万人死于中风和心脏病了。TMA估计，如果食品制造商和餐馆减少他们产品中的钠盐含量，15万的人会免于因高血压引起的并发症而导致过早死亡。