血虚就是贫血吗 吃红枣红糖阿胶真的能补血吗
上网搜索，我们发现很多网站上说“贫血跟血虚就是一个意思”。但你有所不知的是，现代医学所谓的贫血跟中医上的“血虚”其实是有本质上的区别的。现代医学认为，人体靠血液中的红细胞来为身体运输氧气，而红细胞运输氧气的功能与体内血红蛋白的数量密不可分。一旦血红蛋白过少，就会出现如上面所说贫血症状。所以补血的方法就是多补充营养素，尤其是铁元素、维生素C等，来促进血红蛋白的合成。
值得一提的是，尽管血虚与贫血所表现的症状有时候极为相似，但若没有血液成份改变就不能诊断为贫血。所以血虚可以不是贫血，贫血也可以不是血虚。虽然两者临床表现类似，但是诊断标准却不同，因此血虚证与贫血不能等同而论。另外，虽然中医、西医均以补血为治疗总纲，但是具体治疗思路仍旧不一样。比如中医根据症状、涉及脏腑，血虚辨证后常分别予以健脾、补心血、补肝血等。
现在这种民间的补血方法的确是被大部分人所采用的，那么我们来看看这些补血“灵药”究竟是由什么物质组成的。阿胶实际上就是驴皮，主要成分是胶原蛋白，而且它是一种劣质蛋白，跟其他优质蛋白相比，它无法满足人体对氨基酸的需求。所以尽管你吃了很多阿胶，但是补血效果也是微乎其微。不仅如此，阿胶吃多了还容易上火、便秘。
红枣补血的说法主要是因为它含有铁元素，但是红枣中的铁含量比较低。每100g干枣中一般含2mg铁，每100g鲜枣中一般含1.2mg铁。而且红枣中的铁不容易被人体吸收，所以要靠红枣补血不容易。另外红枣中含糖量较高，比如干枣能达到67.8%，血糖高的人要少吃。红糖能够促进血液循环，女性可以适当吃一些。但是要靠红糖补血就难了，因为红糖中96.6%都是糖类，铁之类的矿物质含量很少。由此可见，这些传说中的补血“灵药”其实是按照中医血虚补气的概念被人所采用的，对于真正贫血的人的帮助其实微乎其微。
补血说简单也简单，只要我们保证饮食多样化，避免营养素缺乏，一般就不会有问题。平时我们可以多吃些猪瘦肉、牛肉、羊肉这些红肉，多食用动物血和肝脏，这些食物中含铁量高而且易被人体吸收。另外，新鲜蔬菜和水果中的维生素C和叶酸等也比较丰富，能够帮助铁元素的转化和利用，所以多吃新鲜蔬菜水果也能防止贫血。除此之外，一旦出现贫血的症状，应该及时就医，在医生的帮助下通过适当的药物和饮食调整自己的身体状况。补血不能一步登天，需要慢慢坚持。只要及时纠正饮食习惯，贫血都会得到不同程度的改善。
