女性秋季如何去除湿气 10种妙招帮你解决

2017-10-10
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文章简介:秋季是祛湿的好时节,当你经过一夜的睡眠后,早上起来还是昏昏沉沉,或者去大便的时候排泄不通畅,没有排干净的感觉.再者刷牙的时候发现舌头又胖又大

秋季是祛湿的好时节,当你经过一夜的睡眠后,早上起来还是昏昏沉沉,或者去大便的时候排泄不通畅,没有排干净的感觉。再者刷牙的时候发现舌头又胖又大,证明身体湿气已经很重了。今天小编就带您一起去了解一下秋季要如何祛湿。

1、祛湿粥

红豆薏米粥是很好的祛湿方法,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

2、泡澡除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物,用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的。建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶,以补充体内消耗的元气。

但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质在慢慢地增强。据了解,艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引,就会引起头面部的气血两亏,供血不足,反而会引起头晕、头痛,及情绪上的变化等。虽然艾叶泡脚对身体有好处,但也不能经常泡。

3、环境祛湿

其实,人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民,在潮湿天气里,应该关窗关门,把湿气拒在外面,否则室内的家具和家电很容易吸湿。特别是在南方的地方湿气更重。

另外,别穿潮湿不干的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹着身体,如果地板湿了,还得立即拖干,免得湿气滞留。一旦吹北风时,或天气好转,湿气减少时,就应该及时让空气流通,带走室内的湿气。

4、祛湿汤山药芡实扁豆排骨汤

功效:芡实被誉为“水中人参”,有健脾养胃、益肾固精的作用。山药能使皮肤的表面不易堆积污垢而引发病变与感染,有助调理经期不顺、减少白带,并增强身体的免疫力。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

材料:怀山药15克,芡实15克,猪排骨200克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,盐6克。

做法:先将怀山药用水浸泡:扁豆、薏米用锅炒至微黄;猪排骨洗净、切块、焯水去血污,捞出备用;芡实、北芪、白术用清水洗净。然后将全部原料放进汤煲内,大火煮开,改用中小火煲2小时、最后加盐调味即可。

5、饮食节制

有些人吃冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜和黄瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好,其实不管在什么时候喝酒都是很伤身体,所以少碰酒比较好。

6、泡脚祛湿

对付祛湿还有一个很好的方法,那就是泡脚,建议在睡觉前泡热水脚。40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克,可以补益精气、强筋壮骨,适合患有骨质疏松的中老年朋友。

如果是双脚容易冰凉的人,可以在水里加桂枝15克,可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克,夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克,这两味药可以活血化瘀、通经活络。

7、按摩祛湿

腋窝的极泉穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

8、运动去湿

别怕流汗,平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会。流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外。运动可以让体内多余水份循着正常途径排出,建议跑步、打球、骑脚踏车,甚至简单的伸展操或局部运动,不但能消除湿毒,同时还达到减肥效果呢。

运动时间尽量选择白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢,即使早上再忙,花5分钟运动一下也好。不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,那也是可以的。总之,运动对身体是非常好,不仅可以强身健体,而且还可以延年益寿。

9、中药祛湿

现在已经研究出了很多具有祛湿作用的中成药,比如健脾丸,参苓白术丸,木香顺气丸,归脾丸等。这些中成药都具有健脾祛湿的功效,是祛湿的选择之一。中医认为芡实味甘性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效。

首见于《神农本草经》,被视为延年益寿的上品,认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,方能起到充养身体的作用。