男性吃什么食物对养生有好处 有什么帮助
对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量，多吃些菠菜，菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
番茄也是一种男性不该错过的好蔬果，番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，近年来，营养专家研究发现，番茄还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍，中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜，上火的时候多吃可以降火
荔枝的营养非常的高，对于身体的吸收特别好，荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑，荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能给身体补充所需的营养。
杨梅的果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，杨梅中含有的维生素C和维生素B12以及果仁中喊的氰苷类、脂肪油等抗癌物质，对于防治癌症有一定的积极作用。
红枣最好餐前吃，红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好，可以促进胃酸的分泌，需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用，以免引起肠胃的不适。
菠萝可在午餐后食用，菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻，如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜，是最好的减肥药，最好不要空腹或和啤酒一起饮用，以免引起肠胃的不适。
柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效，桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果，木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维， 白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
