了解这十大保健营养品 你的健康就水到渠成
关于维生素，我们了解得最多的就是维生素A、维生素B、维生素C和维生素E了，其实，维生素还有其他类别，比如维生素D、维生素K、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素U等，水溶性维生素也是其中一个种类。那么不同的维生素都有哪些功能呢？
像维生素A，它能够防治夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗，去除老年斑，促进发育，增强骨骼，维护头发、牙齿，治脚气等作用；维生素B能促进细胞的再生与发育，消除口腔内、唇、舌等炎症，降低胆固醇，促进伤口愈合，增进食欲等。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但是膳食纤维在后来被发现是有营养的，被称为第七营养素，其余六大营养素为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水。膳食纤维是可以分为两种的，分别为可溶性膳食纤维、不可溶膳食纤维，它们的作用也不同。
可溶性闪失纤维有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，可以起到降低餐后血糖的作用；而不可溶性膳食纤维是促进肠胃蠕动，减少吸收，预防便秘的作用。
胶原蛋白是一种白色、不透明、无支链的纤维蛋白质，它主要存在于动物的皮、骨、软骨、牙齿、肌腱、韧带和血管中，是结缔组织极重要的结构蛋白质，起着支撑器官、保护机体的功能。相对于其他性状的胶原蛋白产品来说，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。
那么，胶原蛋白的品牌有哪些呢？哪种品牌比较好？其实胶原蛋白的品牌有芳珂、汤臣倍健、东方海洋、海力生、修正、百福美，养生堂等。这些品牌都是中国目前排行里最好的了，选择胶原蛋白粉的话，就最好选择这些知名品牌的，以免造成健康危害。
什么是蛋白质粉？所谓蛋白质粉，它采用的是提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白，或几种蛋白组合体，为人体补充蛋白质。基本组成单位是氨基酸，二氨基酸对于人体正常生理活动是有重要作用的。
蛋白质粉有什么功效与作用呢？蛋白质粉是能够预防心血管疾病的发生的，防止动脉硬化，有效保障人体的正常生理需求，如果人体内蛋白质不足，儿童、青少年就会发育生长缓慢，智力也有可能产生障碍，妇女月经也会不调。蛋白质粉是可以代替动物蛋白，减轻糖尿病患者的肾脏负担的。
钙片是被大家所熟知的物质，老人小孩特别需要补钙，即使是成人了，也是需要补钙的，因为钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，钙片对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。那么，钙片什么时候吃最好？
其实补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，临睡前补钙，可以让体内的钙指数更加稳定。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌主要是以益生菌酸奶作为产品生产出来的，有合生元、妈咪爱等多个品牌。
益生菌能分解乳糖成为乳酸，有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用，能加强营养物质在肠道内的消化，具有整肠的作用，调整微生态失调，防治腹泻，此外，益生菌还能增强人体免疫力，降低血压、预防阴道感染、缓解过敏的作用。
葡萄糖，又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，简称为葡糖，是自然界分布最广且最为重要的一种单糖。葡萄糖虽然也有甜味，但是不如蔗糖（一般人无法尝到甜味），葡萄糖是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，主要起到供给能量物质的作用。
葡萄糖能够加强记忆，刺激钙质吸收和增加细胞间的沟通。葡萄糖能补充体内水分和糖分，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。葡萄糖还可用于治疗低血糖症、高钾血症，用于配制腹膜透析液等。
葡萄籽含有丰富的多种氨基酸、维生素及矿物质等具有保健、美容之功效。现在常说的葡萄籽是指葡萄籽的相关产品，特别是葡萄籽保健品，不是单纯意义上的葡萄的籽。葡萄籽我们了解得最多的，就是可以防衰老，其实，葡萄籽还有其他功效。
葡萄籽能够抗氧化，清除自由基，保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、糖尿病、动脉硬化等。葡萄籽的提取物具有很强的体内活性，能够加强保护人体活性组织，稳定细胞膜，葡萄籽的提取物易被人体吸收，含有不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇和血脂。
鱼肝油中主要的成分是脂溶性维生素维生素A、D，此外，鱼肝油中还含有角鲨烯、烃安甘油、EPA和DHA。鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。经常适量地吃鱼肝油，能够补充体内的维生素A，预防夜盲症和干眼症，维持正常的视觉功能。
鱼肝油中的维生素D能够促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢，经常适量地吃鱼肝油，能够用来改善因缺乏维生素D导致的佝偻病、骨软化症等症状。此外，鱼肝油还能预防动脉硬化、防治肿瘤的作用。
