这些东西晚饭千万要少吃 不然对身体很不好
辣的食物会增加人的食欲，而且辣的食物会加重味道，所有让更多人喜爱它。晚餐爱吃辣的人越来越多，但是晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。所以晚饭时尽量少吃或者是不吃辣的过咸的食物，帮胃减减负担。
晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。晚饭尽量吃些好消化的食物，而且晚饭尽量早点吃，这样会减轻胃的负担。
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。所以晚饭做的时候一定要注意，尽量不要做这些会产气的食物，减轻胃的负担。
现在家中的老一辈的，传承着上一辈的优良传统，就是一定要节俭，不能浪费。以至于如果家中有了剩饭剩菜，老人家都舍不得扔掉，晚饭直接热一热就直接吃了。但是这样对身体很不好，因为很多东西放着就会产生细菌。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。所有如果家中老一辈的还是这样的话一定要跟他们说清楚，毕竟他们观念很深。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
油腻的食物是会看起来让人更有食欲，但是晚饭如果吃的太过油腻的话，对身体是很不好的。油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制，能不吃的话尽量不吃。
