人体真正健康的标志 揭秘十大黄金保健时间
一、刷牙的最佳时间
我们刷牙最主要的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着。
因此在饭后15分钟-30分钟为最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。要知道，一个简单的习惯就可以让我们远离很多牙科疾病，所以这个时候刷牙能够最大程度保护我们的牙齿。
二、饮茶的最佳时间
众所周知，喝茶有益我们的身体健康，尤其是长期坚持喝茶，可是以茶养生的关键就在于掌握好喝茶的最佳时间，只有在对的时候喝对的茶，才能起到事半功倍的效果，而喝茶是一天3杯最为合适。可最要注意的是不可空腹喝茶。
第一杯便是早茶，早茶适合早饭后9点到10点之间饮用，第二杯茶是午茶，适合下午3点钟左右，晚上就是8点30半左右了，很多人对晚上喝茶也是有误解的，认为晚上喝茶会影响睡眠，可是这恰恰相反，因此喝茶只有掌握好时间才可以事半功倍。
三、喝牛奶的最佳时间
我们只知道喝牛奶能够增强身体免疫力，也能够让孩子很好的发育，可是却不知道喝牛奶的最佳时间，这样会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至有可能影响到人体的健康，可见喝牛奶的时间一定要把握好，不然营养没有补充，反而影响了健康。
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，可其实喝牛奶的最佳时间是在睡前。因为睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
四、吃水果的最佳时间
吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,可是吃得多不如吃得巧,因为吃水果也得按照时间来。水果本身含的酵素不同,如果想让酵素在身体中产生不同的作用,这也是要根据每个人不同体质,选择最合适的时间食用。
“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”其实这句话存在着很大的误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间,早上最好吃苹果、梨、葡萄，还有很多人会在餐前吃水果，可是却不知餐前不能吃圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
五、晒太阳的最佳时间
大家肯定不知道晒太阳还要挑时间吧!一般我们看到太阳会说，晒晒太阳，好晒掉身上的霉气，可是在这时候晒太阳，时间经常是中午12点，虽然说晒太阳能够对呼吸道疾病有很大的帮助，可是这也要挑时间段的。
晒太阳最佳时间应该是上午8点—10点和下午4点—7点。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。也有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
六、美容的最佳时间
万物都有时，因此女人养生保养也不例外，科学养生讲究在合理的时间段进行，当然这个时间段是根据人体的作息时间决定。睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤的人最多。
可实际上美容的最佳时间是在早上6点至7点左右，肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水份聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，因此早上美容能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
七、散步的最佳时间
饭后百步走，活到九十九，这句话一直流传至今，可是具体却没有说什么时间段，人只有遵循一定的时间规律，身体才会健康，散步也一定要有精准的时间，人体的运转犹如一个精准的机器，只有在正确的时间散步，才能达到最理想的效果。
散步的最佳时间是饭后，可绝对不是吃完就立马去散步，如果饭后马上散步，血液会集中到腿部，不利于胃部短时间所需血液分解食物，会造成消化不良，最佳时间应该是饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和健康。
八、洗澡的最佳时间
洗澡大概是女人的天性，因为女人热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢，如果有洁癖的人哪怕这些汗渍和污垢只有在显微镜的参与下才称得上显着，她们都会无法忍受，可是洗澡过多或是时间长、时间不对都会对身体有损。
因此就算每天洗澡是必须的。我们也要选择一个最佳时间点，最佳时间就是睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，这样能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，不仅能消除一天的疲劳，还能帮助我们安然入睡。
九、午睡最佳时间
很多人都有午睡的习惯。一般的上班族通常在自己的办公桌前趴着眯上一小会。而老人，则是躺在躺椅或是自家的床上，无节制的睡眠。有人甚至可以睡上一下午。午睡其实会随着年龄的增长而发生某种变化，同时午睡是自然睡眠周期的一部分。
而午睡的最佳时间应该是在13点开始，因为这时人体感觉已经逐渐下降，这让我们很容易入睡，午睡还能够提高我们机体的免疫机能，是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反，因此时间是很大的关键点。
