生命在于运动生命不止运动不休 健康养生

在做一些剧烈的运动后，不能马上停下来休息，而是应该需要再做一些比较轻松的运动或者是舒缓的动作，就这样慢慢的让肌肉放松下来，不要让他过快的放松下来，剧烈运动后马上停下来的话，会对器官造成不可挽回的伤害，所以剧烈运动过后应当做一些缓解动作，来使肌肉和器官适应。

在剧烈运动过后不能立即喝水，特别是冷水，在你的脏器处于比较活跃的状态中，就在这个时候去喝水，尤其是冷水，这样的话就会刺激你的器官从活跃到冷却，也会导致他们的功能受损的，在运动过后10-20分钟，可以适当的喝一些盐水，来给身体补充水分和必要的盐分。

在运动过后不能立即坐下休息，可以适当的放慢速度在运动几分钟，可以缓解肌肉和器官的压力，最重要就是不能坐下来，如果坐下来就有可能会造成你的心血上翻，还会导致晕倒等等的异常现象，因为剧烈运动过后血气旺盛，立即休息的话会血气逆流、脑充血，对大脑的伤害很大。

男人在运动过后最后必要立即吃饭，因为剧烈运动后身体的器官都处于兴奋的状态，消化系统更定是处于弱势，在这个时候吃饭可能会造成消化不良、胃胀、胃疼等症状，对身体的负担很大，伤害更大，运动后半小时在吃饭是最好的。

篮球这项骤跑骤停的运动消耗非常大的能量，能使肌肉的柔韧性增强，锻炼全身的肌肉，使身体的各个器官都运动起来，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大，建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力，平时比较少运动的人，最好是先做点热身运动，在去打篮球。

拳击是一项很好健身运动，这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂，但是它的好处是能够使上半身得到很好的锻炼，使全身的肌肉呈现紧绷的状态，使身材非常的完美。

定期的锻炼可以有效的缓解工作的疲劳和神经的压力，锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多，经常锻炼可以提高身体的强度和健康，使人更加的自信，适当的锻炼可以使人放松身心，可以有效的改善睡眠，让人精神状态更好。

有效的锻炼可以消除多余的脂肪，达到减肥的作用，运动的时候会消耗掉一些热量，运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重，不用特地去健身房锻炼，下班的时候可以出去散散步、跑跑步，运动的时候就会消耗大量的热量，就可以达到减肥的目的，同时还舒缓自己的神经压力。

良好的睡眠质量可以反映出你第二天的精神状态，提升你的生产力以及改善你的心情，锻炼是好睡眠的关键，定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深，运动的时间就取决于你了，适当的锻炼是好的，但也必要过度的锻炼，过度的锻炼会伤害自己的身体，适当的锻炼才能使身体健康。

锻炼是一件累人但是但也是让人开心的事情，锻炼舒缓人一天工作的疲劳，可以使人的精神达到放松，有劳逸结合的效果，锻炼让人的抵抗力提高，使人的身体更加的健康，身体健康才能更好的工作。

如果不能经常去健身房，在有效的时间内经常做20分钟的高强度、爆发力式的健身训练，同时会比缓慢而有规律的健身更能消耗身体脂肪和热量，不管是短跑，还是快走，经常坚持锻炼就可以有效的达到健身的目的，从而使身体健康。

每到放假的时候你觉得除了睡懒觉，还能干什么，在这个时候，晨练是很重要的，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习，如果把健身猛男贴画粘在天花板上，如果当你清晨醒来凝视天花板的时候，你就会不自觉地想象自己也应该有这样好的身材，从而经常锻炼，达到养生的目的。

活在现在这个高压的社会中，人们每天要面对的烦恼实在是太多了，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等，有个很好的方法，出一出汗就能解决，跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变，运动可以使人的心情得到有效的放松，排解一天的疲劳。

对生活对工作失去情，会使男人沮丧会使内心感觉无助、无能、无法做任何事情，因此最简单的解决方法是开始健身，健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过 日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，从锻炼中感到快乐，从锻炼中获得身体的健康。

经常有效的锻炼运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生，经常锻炼身体健康了疾病自然了少了，生活自然而然就更好了，只要坚持锻炼什么都不是事。

有一些白领每天坚持锻炼几分钟，几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说颈椎病，电脑病等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，有了良好的身体工作更加的得心应手，生活更加的美好。