热干面的卡路里这么大 食物热量整合
南瓜子的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1碟南瓜子（炒）（10.0克，可食部分7.0克） 39大卡
标准（100克） 574大卡
评价：炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用。
一、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
三、花生酱
站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦!因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
牛肉干的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1份牛肉干（50.0克） 275大卡
1粒牛肉干（4.0克） 22大卡
标准（100克） 550大卡
评价：牛肉干的蛋白质含量丰富，但膳食纤维较粗不易消化，而且有很高的脂肪和较高的胆固醇，减肥期间不宜多吃。
三文鱼的热量
度量单位热量（可食部分热量）
三文鱼（可食部分100克） 139大卡
评价：即三文鱼，含有较多蛋白质和部分脂肪，但热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，减肥时可适量食用。
酸辣粉的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1碗酸辣粉（500.0克） 488大卡
标准（100克） 98大卡
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
年糕的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1块年糕（450.0克） 693大卡
半块年糕（225.0克） 347大卡
标准（100克） 154大卡
评价：原料是糯米的一种谷物食品，碳水化合物含量超过米饭，GI值超过80，减肥期间不宜大量食用。
热干面的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1碗热干面（500.0克） 760大卡
标准（100克） 152大卡
评价：热量和碳水化合物含量比米饭稍高的一种小吃，但因钠含量较高，减肥期间不宜多食。
炒饭的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1盘炒饭（400.0克） 752大卡
1碗（小碗）炒饭（150.0克） 282大卡
标准（100克） 188大卡
评价：将肉类、蔬菜等混合米饭炒制而成，营养较白米饭丰富，热量接近米饭的2倍，减肥时可适量食用。
豆腐脑的热量
度量单位热量（可食部分热量）
1碗豆腐脑（300.0克） 45大卡
标准（100克） 15大卡
评价：豆腐脑的含水量较高，蛋白质和热量在豆制品中属于极低的，如加入辣油等调料，热量将有较大升高，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
