不想冬天像个球 6款减肥食谱让你瘦不停

减肥对女性是一个永恒的话题，在寒冷的冬天，可能为了让自己看起来不辣么肥胖，妹子们永远不会穿秋裤，衣服也是能单薄尽量单薄。冬天又临近的了，想让自己在冬天又温暖又美丽的妹子，控制自己饮食，让自己瘦下来吧，以下是6款减肥食谱让你瘦不停。

一、蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

做法：

1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

二、椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

做法：

1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；

3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；

5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

TIPS：可根据自己的喜好加入糖、蜜红豆或芒果之类的水果，但要记得最后吃之前放。

三、紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

做法：

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。

3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。

功效：季节干燥之时炖些梨吃，可有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。来一道紫薯雪梨蜂蜜水就是很不错的选择。其中的蜂蜜也有润肺的作用，而且蜂蜜的味道更香甜一些。还可美容，减肥，增加免疫力。加入了紫薯的糖水其粉嫩的颜色很招人喜爱，色香味俱全是一道非常美容养颜的小甜品。

四、地瓜姜汤

材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量

做法：

1、地瓜削皮切块，生姜切片。

2、锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。

3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。

功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。

五、排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调方法：

1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

2、皮蛋去壳切成小丁状。

3、粳米淘洗干净。

4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

功效：排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。

六、西红柿豆腐汤

材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许

做法：

1、豆腐切小块；西红柿洗净，顶部划十字刀口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块；豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干；

2、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软；倒入豆腐小心翻炒一下；

3、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖；

4、炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有“调料”，炒匀即可。

功效：西红柿豆腐汤较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

不管你是不是一个会做饭的人，看到这样简单又诱人的食谱是不是很想为自己做上一碗，不仅有养生功能，还起到非常有效的减肥效果哦。