容易中招的减肥误区盘点 瘦不了的罪魁祸首竟是它们

2018-04-25
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文章简介:绿茶真的能减肥.绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内:维他命B1.C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂.有研究表明,

绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。有研究表明,喝绿茶90天,腰围会明显减小,至少6cm。所以常饮绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

于是就有网友问:我听说绿茶能减肥 ,是不是喝得越多越有效果啊?事实上。绿茶不能多喝,多喝了会造成贫血。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。

保鲜膜减肥法主要是利用保鲜膜较低的透气性,从而让身体局部地区热量急剧增加,大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的,若配合粗盐/瘦腿霜的保鲜膜减肥法,则具有更强的瘦腿效果。

但是“缠裹保鲜膜减肥 并没有科学依据,”专家说,由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多。但多半水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。“此外保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。”

运动时流汗是肌肉在不断消耗能量和脂肪,产生二氧化碳、酸之类的废物,以流汗这种肌体反应排走废物,维持体温。出汗不是衡量运动是否有效的标准。人体汗腺的活跃性不同,女性的汗腺比男性多,男性的汗腺比女性活跃,同性间的个体差异与遗传有关。

事实上,出汗减肥 没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面。然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大哦。

不想节食又懒得运动,为了让自己瘦得更快,一些人不惜依赖减肥药。夏季的减肥巨大市场,也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。

目前,市场上,特别是网络上的大多数减肥产品都不合格,它们或是夸大了减肥效果,或是某些成分危害人体健康。前段时间闹得沸沸扬扬的“减肥果”致“神经病”事件就是一个警钟。

事实上,如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量,她的新陈代谢就会很快降低,身体因为缺乏必须的能量和营养,变得容易疲劳,皮肤和面色也会暗淡无光。最可怕的是,地狱式的节食不但让你瘦不了,还会在你恢复饮食后两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来,甚至更胖。

不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。

不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

和主食中的淀粉不同,水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。其中果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同,它的代谢不受限速酶的的调控,当摄入量过多时,会更快的刺激脂肪的合成。所以用水果替换等量的主食,没准比吃主食还容易胖!

辣椒中里的辣椒素,确实能使身体加速燃烧脂肪,促进脂肪分解,改善体内脂肪囤积的问题。也有研究发现,吃下辣椒后,会触发胃部一个接收器“ TRPV1蛋白”,让胃部撑大并且释出饱足感的讯息,使人体感觉已经吃饱,对咸味、甜味食物的欲望也会降低,进而减少进食量,有助防止体重上升。

但是吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。此外,对人体来说,陌生的刺激会产生更大效力,一旦这种刺激为人体所熟悉,就会渐渐丧失它的效力!

波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。

食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

事实上,单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。