夏天为什么容易犯困 其根本原因是什么
夏天的到来，很多人都会出现犯困的毛病，不管怎么睡，都感觉很困。夏季气温普遍较高，体力消耗大，人体体表血液供应增加，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
研究者发现，夏季疲劳感与体内钾偏低也有关。天热人的排汗量增加，汗水中除了钠元素，还有钾元素，因此夏季钾元素的消耗量是增加的，但同时，人因天气炎热、食欲下降，钾元素的摄取又是相对不足的。两者结合，就造成了体内钾偏低。
现在人冬天喜欢吃冷饮，夏天喜欢吃火锅，要的就是这份刺激。但让很多人感觉享受的辣火锅、撸串其实是夏季犯困的“元凶”。因为现在使用的火锅香料中，有许多热性较高的药食，如麻椒、辣椒、花椒等，食用后不仅促使肝阳上亢、肺燥热等，让人上火，而且更容易犯困。因此，夏季不宜吃火锅。
另外，在办公楼的密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重夏天犯困。夏季犯困也不算是病理上的犯困，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。
过度的疲劳
把自己当成一架机器，24个小时高速运转，不肯或者不能休息，是造成困倦的主因。对于“工作狂”来说，当慢性疲劳的症状全部找上门的时候，无论怎么休息，都很难较快地休恢复到健康状态。
睡得太少或太多
大脑得不到有效的休息，第二天就会通过犯困来“索债”。而每天晚上回到家就睡觉，睡8-10个小时，也会影响正常的生物钟，起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力。每天的睡眠时间最好不要超过8小时，不然会越睡越累的。
缺水
植物缺水会“打蔫”，人体如果水摄入不够也会引起困倦，身体里的每个器官都依赖水才能正常工作，如果体内缺水的话，新陈代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就会造成强烈的困倦。夏天是补水的季节，多喝水准没错。
有人喜欢吸烟提神
身体吸入尼古丁后，就会刺激大脑释放肾上腺素，中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖，这个时候就会兴奋起来，但是这个兴奋是非常短暂的，过去以后就是更深的疲倦，这也是吸烟的人会有倦容的原因。
在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。此外，吃橘子也能解夏日疲倦。因为橘子中也含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾元素就吸收得充足。
在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
所有缺水的症状，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
