国际爱眼日： 保护孩子视力须使其远离子产品

今天是6月6日，是一年一度的国际爱眼日，每一年的今天，关于用眼卫生的话题都会引起广泛讨论。

爱眼日由来

眼睛是心灵的窗户，也是人类感官中最重要的器官。1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

1996年，卫生部、教育部、团中央、残联等联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。设立全国爱眼日的目的就是为了普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，预防眼疾；同时为了更好的开展宣传活动，每年的爱眼日都会确立一个相应的主题。

目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，据2014年全国学生体质健康调研结果显示，7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生及19~22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

小孩玩手机看电视成常态

调查发现，近年来随着近视率的不断上升，医院眼科的“小患者”明显增多，他们多为近视，且年龄呈现低龄化趋势。现在的孩子从小就过早接触电脑、手机等电子产品，而且玩起来不注意时间，时间一长，孩子的视力就会明显下降，不少孩子还没上学就戴起了小眼镜，让许多家长真是欲哭无泪。

“白天看电视、玩电脑，晚上睡觉前还要钻在被窝里玩会手机，不给玩就哭着不睡觉。”家住在榆林市榆阳区文化路的苏女士说，长期用眼过度，眼睛不能得到充分休息，她很担心孩子将来患上近视。

在采访中，不少家长表示，孩子无论是上下楼梯还是走路、坐公交车都喜欢看手机，经常躺着看书、看手机、看平板电脑，孩子用眼不当让家长们十分头疼。“现在电子产品就占用了他们大半的时间，而且一玩起来就不注意时间，尤其在玩手机的时候，屏幕离眼睛比较近，时间一长，孩子的视力就会明显下降。”市民王女士说，孩子长期近距离用眼，没有充分的时间进行户外活动，这让她忧心忡忡。

28岁的白领郝先生每天晚上入睡前有个习惯，就是躺在床上拿着手机看电子书，半年时间内视力下降明显。“每天断断续续花在手机上可能有10个小时，有时看的时间久了，眼睛明显感到发酸，甚至视疲劳、颈椎酸痛，尤其在晚上临睡前玩手机，还容易失眠。”郝先生说。

专家建议：多让孩子参加户外运动

如今越来越丰富的电子产品是孩子视力下降的“元凶”之一，长时间盯着电子产品看，眼睛得不到有效的活动、调节，如同身体长时间不运动会发胖，眼球不“运动”就会近视。据临床调查表明，现在的孩子由于受到各类电子产品的吸引，不愿意出去活动，在家里容易用眼过度，使眼睛疲劳。还有一些孩子用眼姿势不正确，写字、看书的时候离书本太近，这也会造成视力下降。建议家长应帮助孩子正确用眼，尽量让孩子远离电子产品，矫正不正确的用眼姿势，多带孩子到户外走走，看看远处，这样可保护视力。

同时，不要让孩子太早学习认字、写字。当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最好多利用假日与孩子从事户外活动，帮助孩子放松眼肌，同时增进亲子关系。青少年面对课业压力要适当休息，学会放松。

眼科专家提醒，除了适当用眼外，在日常膳食中增加富含维生素A、C、E以及B族维生素等蔬菜的摄入，也有助于预防视力下降。还要改变生活习惯，改掉吃饭、睡觉前都要看手机的习惯，放下手机，莫做“低头族”，加强户外运动，转移对手机的注意力。青少年每天的运动量与近视率成反比，运动会使身体产生更多的多巴胺，有益视力的保护。为此，青少年要想有一双明亮的眼睛，就要“多打乒乓球，少玩手机；多放风筝，少看电视。”

老花眼正年轻化

电脑和手机已成为人们工作生活中不可或缺的工具，市民每天浏览电子屏幕的时间大大增加。天津医大眼科医院眼科专家刘文表示，用眼过度，影响了眼睛的调节功能，不少年轻的市民出现了老花眼的情况。老花眼已呈现年轻化趋势，不再是老年人的专利，这一现象应该引起人们警惕。   

随着年龄增加，人的眼晶状体逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而致调节减退，近点远移，发生近距离视物困难。这种现象称为老视，即老花眼。老花眼一般出现在45岁以后，可是有些市民不到45岁就患上了老花眼，其症状与近视相反，在近距离阅读和精细工作时发生困难。

发生这种情况的原因，一是先天因素，年轻时由于晶状体的调节功能比较强，因此视力很好，随着年纪增长，晶状体调节能力下降，就更早出现老花眼。二是生活习惯不好，致使眼睛长期处于疲劳状态。现在大多数年轻人工作、生活都离不开电脑、手机等，眼睛长时间盯着电脑或手机，加上睡眠不足，眼睛得不到足够的休息，这就有可能引起眼睛调节力减退，使老花眼提前出现。 

专家建议：防止眼睛疲劳

要预防老花眼提前来，应经常转动眼睛，锻炼眼肌。经常眨眼，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼。平时要多做运动，早上、中午、傍晚经常性远眺10分钟，多食富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。多吃水果，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。晚上睡觉之前，拿温湿毛巾敷双眼部位3分钟至5分钟。使用电脑、手机等电子产品45分钟左右就要让眼睛休息一会儿，也要注意保持一定的距离，防止眼视力疲劳。定期到医院做眼科检查，以及眼部保健等。