女人怎么判断月经不调 练瑜伽竟能调理月经不调
情绪异常
如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制。所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
寒冷刺激
妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。
节食
少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗。致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
嗜烟酒
香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
据了解，正常的经血一般呈红色或暗红色，若出现黑色或伴有黑色血块，或出现淡红色，都属于不正常。而且正常月经持续的时间为2~7天，2天以内则称为经期过短，超过7天则称为月经延长。月经来潮的第一天就是月经期的开始，两次月经第一天的间隔即为一个月经周期。一般正常的月经周期为28~30天，提前或延后7天左右，均可视为正常。而月经量指一次月经来潮的出血总量，正常的月经出血量为30~50毫升。所以，一般认为每月失血量多于80毫升即可称为病理状态。除此之外，一起去了解下月经不调还有哪些症状吧！
不规则子宫出血
这是一个临床症状，具体包括：月经过多或持续时间过长或淋漓出血。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病情况或功能失调性子宫出血。
闭经
闭经是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起，通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经；在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内，月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。
据了解，坐角式瑜伽可以促进骨盆区域的血液循环，放松髋部，有助于调整月经。使之规律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。首先，你要坐在床上，在不感于过于用力的情况下，尽量宽阔的张开两腿，保持两腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面。用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，尽量伸直脊柱，将两肋的肋骨张阔，挺起。两眼向上看，深呼吸，一边保持这个姿势10-15秒。
然后呼气，慢慢向前弯身，尽量把前额放在床上。如果有可能的话，翘起颈项，把下巴放落在地板上。尽量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。接着吸气，用两掌按地面慢慢还原姿势，休息几秒钟，改换右腿来做同样练习。注意！双腿尽量分开的同时可以舒适为度将手放在臀部后边并稍稍抬起上身，脊柱保持挺直，如果自己感觉到腰背较弱也可以在臀部下面放一个小圆垫以作支撑。
