女人痛经怎么办 5个方法帮你快速缓解痛经

女性每个月总有那么几天是心情烦躁的，那是因为大姨妈来了，这时候有些女性还会出现痛经，其实痛经的出现，会让女性下背部痛、恶心、呕吐、头痛等。那么，面对痛经我们应该怎么办?小编建议大家可以试试练习瑜伽。

大家都知道练瑜伽可以塑身还能形体，但是瑜伽还能治疗痛经应该很少听说吧!瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。

适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。专家认为，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。

建议，痛经的时候可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。平时要注意保持小腹温暖，通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、对放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

建议女性朋友平时要远离生冷食物，在经期前后戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。

若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。但是，可以避免使用止痛药，最好还是不要食用，因为止痛药是能够造成了神经系统功能紊乱、失眠、记忆力下降等不良后果。

建议女性朋友平时多吃素食、维生素和含铁质食物，研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

中药泡脚对缓解痛经有一定的功效，首先加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚，一般泡脚时间在20分左右，不宜过长时间。

注意在开始泡脚之前，建议先用热水中的热气熏一下双脚，等到水温合适时再开始泡脚。在泡脚的过程中可以适量加入热水，反复泡脚，最好可以一直泡到全身微微出汗为宜。泡脚时双脚可以药水中不断移动，让足底充分受到药渣的刺激，并且可以用双手去按揉双脚，特别是大脚趾