女人吃点什么对皮肤好 哪些蔬菜可以美容
据悉，海带蕴含多种维他命，是代表性的健康食品之一。它不但能改善内在健康，也能卓效美容肌肤。它的功效可是一言难以蔽之，除了增强肌肤弹力，还有去角质、补水、美白等等，并非仅是单纯的食材。如今利用海带打造而成的美妆产品如雨后春笋般纷纷出现，其中“海带面膜”聚焦了人们的目光，何不试他一试，塑造水润白净的肌肤。
黏黏的海带粘液是营养与活力的宝库，它在紫外线强烈的海洋环境不断成长，自身能够抵抗紫外线的天然防晒物质和防止水分从体内流失的天然物质成为它最适生存的条件。海带蕴含丰富蛋白质和具有保湿效果的矿物质成分、糖成分以及一种叫做褐藻糖胶的物质等，因此，它能高效镇静皮肤、抗老、美白和保湿。另外，控制皮脂和油分的功能及强大的造血作用可帮助改善斑点和痘痘。多种矿物质与维他命C、E可通过供给丰富营养焕亮肌肤，而蛋白质与各种维他命、碘、铁成分帮助皮肤再生，恢复受损肌肤。
研究发现，在白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。而据悉，维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。
除了富含维生素外，白萝卜中的膳食纤维含量也是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。而这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。除此之外，胡萝卜中含抗氧化剂胡萝卜素，皮肤中抗氧化剂浓度高的人，皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇对皮肤的最大功效就是它的抗氧化性，还能很好的缓解皮肤老化的现象，让肌肤保持水嫩。蘑菇中还含有丰富的B族维生素，这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用。有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。吃蘑菇也有美白的好处，可以让我们的肌肤变得更有弹性。如果想要预防皮肤暗化和老化的话，可以吃一些蘑菇，可以起到很好的保护作用。
除此之外，蘑菇还有非常丰富的铁，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。在蘑菇里面，还有丰富的晒元素，这种元素可以很好的抗衰老，而且可以促进肌肤的新陈代谢，去除皱纹。还能去除脸上的一些斑点，可以防止色斑的出现。吃蘑菇还可以防止皮肤癌的出现，对于肌肤的保护作用是很大的。
莲藕受到很多中国人的喜爱，不仅仅是由于它香美味，同时也由于它出淤泥而不染，在中国的很多诗词之中都是属于高洁的象征。秋天正是莲藕上市的季节，这个时候也是莲藕之中含有营养价值最高的一个季节，经常服用对于女性具有很好的调养作用，特别是对于改善气色效果非常的好。
众所周知，莲全身都是宝，而莲藕就是其中的一项。莲藕具有很好的美容作用，例如当我们上火长痘痘的时候，服用一些莲藕能够有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些莲藕，能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。而最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。其中，西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
除此之外，西兰花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃西兰花，一定可以收到丰胸美肤的效果。
西红柿里面含有很多的果酸，我们身体摄入了丰富的果酸之后，能够帮助我们减少皮肤上面的黑色素沉积。而且还能够帮助我们分解皮肤上面的油脂，特别是油脂性的皮肤，能够帮助出油。还有吃多了西红柿之后，我们的细胞就会吸收更多的果酸，这样能够很好的帮助调节皮肤的水油平衡，能够促进皮肤的新陈代谢。这样能够促进细胞新陈，加快的把角质除去。
除此之外，西红柿中还含有胡萝卜素和番茄红素，维生素C。因此，我们在补充了充足的维生素C之后能够加快皮肤的新陈代谢，还能够分解黑色素，减少黑色素的沉积，时间久了有很好的祛斑美白的作用。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
据了解，黄瓜中含有人体生长发育和生命活动所必须的糖类和氨基酸，含有丰富的维生素。这为皮肤、肌肉提供了充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜中还含有娇嫩的细纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三脂，可促进肠道中腐败食物的排泄，改善人体的新陈代谢，对皮肤、毛发美容又有间接的作用。
除此之外，黄瓜外敷不仅能美白肌肤，而且还能起到很好的补水作用。更加重要的是，新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质在体内转化为脂肪。而脂肪在体内的聚集、堆积过多便会形成肥胖症，有损于体型健美，所以常吃黄瓜，对肥胖症患者或者减肥者有较好疗效。
南瓜含有的丰富胡萝卜素和维生素C，而维生素C有较好的美白功效。虽然含维生素的食物较多，但在这里还是首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。
南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。除此之外，南瓜中还含有丰富的果胶。而果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素。因此南瓜具有解毒作用，使皮肤更加娇嫩。
