如何延缓衰老 八大秘籍让你的性生活永葆青春

男人的性能力有四个阶段非别是：有心有力、有心无力、无心有力、无心无力。这四个阶段很好说明了男人性能力的四种状态，据临床调查发现，现在的男性朋友感觉最糟糕的状态是有心无力。

现代生活的快节奏，高压力，以及一些不良的生活习惯，导致很多男性朋友过早的进入了有心无力的状态，面对自己心爱的人，却有心使不上力。

相信自己能行，这是让性生活保持青春的第一要素。虽然性能力会随着年龄增长而衰退，也有可能是因为生活压力大。但是通过锻炼、保健等多种方法，还是能让性能力恢复的。九旬老人生子的例子也有了，所以我们不要对自己失去信心。自信的人最美丽，自信的人也最有能力，只有先相信自己能行，才有可能在性生活中表现得更好。若是觉得自己不行了，那么自己先萎靡了，还怎么发挥自己的性能力呢？

生活中有部分老年人，不分具体情况而盲目相信“纵欲伤身”之说，结果明明有性要求，却不敢过性生活。他们没有弄清楚什么才是“纵欲”。对那些害怕过性生活的老年人，应当根据自身的健康状况，向性医学医生咨询，正确把握性生活的尺度。

盲目终止性生活，这首先忽视了性生活对老年人身心健康的作用；其次，否认了每个人具体情况的不同。

老年人的性生活总水平有一个最高限度和最低限度，超过最高限度就是纵欲，低于最低限度则会造成性压抑，引起身体不适和心理上的苦恼与损害，同样也不利于健康。

当你对自己的性能力充满了信心时，还要保持适当的性生活，性爱频率合理才是最完美的性生活，既不要禁欲过度，也不可纵欲过度。因为禁欲或纵欲过度都会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。根据自己的实际感受掌握好性生活的尺度是最好的。

性能力跟心理状态也有关系，良好的心理状态能让性能力保持正常，而精神抑郁的话，会影响性功能的发挥。而且过度的紧张还可能诱发早泄、阳痿等，让男人的性能力大打折扣。所以为了正常的性能力，一定要保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。

人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在心理上和精神上要立于不败之地。

如果睡眠不好，尽量保持下面哪些习惯，因为一个良好的睡眠会让充满活力。

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

保持良好的睡眠，让你拥有拼搏精神、强烈的进取心，能够让人精神振奋，产生强烈的自豪感，这种自豪感和振奋的精神能够为人带来正能量，对性功能大有好处。充足的睡眠是身体健康的前提条件，而健康的身体又是完美性爱的基础。要想常享完美性爱，必须先有健康身体。所以要摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

民以食为天，食物不仅仅能填饱肚子，吃的合理还有保健作用。有些食物对于增强性功能有好处，比如富含锌、锰、硒、维生素E等营养元素的食物，在日常生活中，可以有意识的适当增加营养，让性生活常葆青春。

对于壮阳的食物有：牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。吃大补之物要适当就好，不然身体承受不了，反而适得其反。

体育锻炼不仅能够让身体更健康，有一些锻炼还对增强性功能，延缓性功能衰老有好处。性功能的"兴衰"与腰部和脚部有密切的关系。所以要适当的锻炼这些部位，经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，能使下肢得到锻炼。另外，像是情侣瑜伽等运动，可以增加人体的柔韧性，而且情侣一起呼吸、配合完成动作，能够增强默契，让性爱更加完美。

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

爱美人人有，就算上年纪也要打扮的亮丽一点。外表年轻也有助于保持心理状态的年轻。所以可以通过适当的打扮，让自己的外形显得更年轻一些，对自己的性能力更有自信。也可以通过美容等手段，让自己看上去显得更年轻。说不定还能有艳遇。

服饰上的是最容易凸显一个人的气质，想要做个高雅的男人，在服装上的选择自然是要多费点心思的了。

人要是上了年纪，不能少的绝对是皮鞋，春夏秋冬四季不同款式的皮鞋都应具备，除了运动时候穿运动鞋，皮鞋是首选的。

而其他的搭配就要按个人情况而定，不清楚的可以上网搜一下，看那种风格适合自己。

人食五谷杂粮难免生病，但是"是药三分毒"，有一些药物确实会抑制性功能，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。这些药物可能会诱发男性阳痿、女性性欲减退。所以在使用此类药物时，一定要谨慎、谨遵医嘱。而类似壮阳的药物更是要少吃，有害无利，副作用特别大。

除了做到上面哪一些，还是要定期做性功能检查的。与血脂血糖的定期检测一样，男性也应该定期做男科检查，这有利于提前预男科疾病，保证男性性能力，不过做男科检查，一定要到正规的男科医院!