秋季最佳减肥运动推荐 让你在秋季享受运动乐趣

2017-11-08
字体:
浏览:
文章简介:减肥的事情可以从春天说到冬天,也能从冬天说到春天,一直以来,很多人减肥不成功就是因为只是说说而已,那么秋天也来了,秋天的时候怎么减肥呢?有哪

减肥的事情可以从春天说到冬天,也能从冬天说到春天,一直以来,很多人减肥不成功就是因为只是说说而已,那么秋天也来了,秋天的时候怎么减肥呢?有哪些适合秋天的运动呢?我们来看看吧。

跑步

跑步是目前最佳的有氧运动!

适应人群,几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳!

适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行

技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

羽毛球可以保持减肥不反弹!

适应人群:几乎所有人群

技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量!

适应人群,几乎所有人群

翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量。

骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。