健美女神姜黎明翘臀征服世界 健身之路回顾

美女的标准有很多，但脸蛋漂亮，丰胸翘臀应该是美女最基本的条件，不过现实中人们更关注脸蛋和胸，对于臀部好像关注的比较少，但是下面的这位美女的翘臀大家看了之后会不会蠢蠢欲动呢?近日，著名健美小姐姜黎明蹿红网络，因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线，以及健康肥美的臀部。

姜黎明坦言，初次接触到器械健身是大学选修课一个无心之举，因为拖延了几天选课内容，使得她体育选修课最后只有这么一项课程供我选择。初进健身房也有过许多顾虑，生怕会把自己练的和男生一样壮，然而过了半学期混在男生堆里跟老师学习各种举铁方法，她竟产生了浓厚的兴趣，逐渐向往自己的身材也能有干净清晰的线条。所以说，姜黎明的健身生涯是从大学开始的！

姜黎明每天都保持着十分严苛的训练和饮食计划，低脂肪的摄入以及均衡的营养搭配，是保持身材的最大秘诀。姜黎明把任何场地都可以当成训练的场所，无论是小区的花园还是房间的楼道内，而其慑人心魄的超级翘臀更是让所有过客过足眼瘾。　在训练之余，姜黎明还喜欢对镜子自拍，并用对称手法将自己的傲人身材全然尽显，令网民大呼过瘾。

其实她并非是怎么也吃不胖的人，相反胃口还很大，熟识姜黎明的朋友都见识过她惊人的食量。而健身带来的最大好处之一，就是随着身体状态的稳定，你真的可以拥有一个想吃就吃的身体。作为一个吃货，美食大过天，除了备赛的后半段时间姜黎明会开始控制饮食外，平时都会让自己处在一个随心所欲但不暴饮暴食的状态。胃口得到充分的满足，才会有好心情和好皮肤。

生活中的姜黎明不会去精细的计算每顿饭的热量，碳水，蛋白质比例，遵循的原则很简单：少一点油，少一点盐，少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐，天热的时候做沙拉，天冷的时候煲汤，都很方便快捷。提前一晚准备食材，第二天早晨起来切一切，放进烤箱或者蒸锅，能生吃的东西配上沙律酱汁，最多不超过二十分钟，一顿完美早餐就完成了。

每周给自己两天时间吃的放纵些，烧烤麻辣或披萨，或者窝在沙发里吃两包薯片吞下一大只冰淇淋，没什么不可以，身体需要各种各样的东西来激活，若是觉得对不住，那放纵过后在下一次的训练更加专注和投入就是了。

虽然从第一次参赛到参加香港锦标赛只有三次，但姜黎明很享受站在舞台上的感觉，看到那些与自己同台展示自己成果的人们，每一个都有自己很鲜明独特的气质，每一个都眼神笃定和自信，他们所散发出来的光芒总会让我觉得充满了动力，也想要去追逐一个更好的自己。

这次香港锦标赛虽然有点点遗憾拿了亚军，却也更清晰的意识到自身的一些不足。成为舞台主角的那个东南亚国家的姑娘，与我相比有着更干净的线条和舞台上的张力，这是我还需要多多学习和提升的地方，也让我对后面的比赛，有了更多的期待。

在姜黎明看来，能否达到一个很好的训练效果，方式固然重要，但最重要的是“专注”二字。你可以在健身房里交朋友，可以玩手机拍照，可以无所事事，但这些都该是在你完成了你的训练计划以后用来放松心情的方式，而不应该是穿插在你的训练计划中。

一小时的高度集中所完成的效果，远远好过于拖拖沓沓耗在健身房四五小时的效果。在锻炼的时候用心锻炼，在交谈的时候认真交谈，在娱乐的时候尽情释放，你不需要刻意去追求怎样表现性感和魅力，专注做一件事的人本身就是让人无法抗拒的。

姜黎明平时在健身房的锻炼，如果时间充裕，每天一小时或一个半小时。工作忙的时候，保持一周三次就好。对于健身计划，姜黎明训练方式多种多样，她的绝大部分训练都是徒手或者小哑铃完成的。生活需要的是更多的乐趣和轻松，而前进不一定要时刻都是神经绷紧，时不时给自己身心放一个小假，会让你有更多的能量，走的更长更远。

除了肌肉的线条，姜黎明还是十分注意肌肉呈现出来的颜色！2010年北京念书时，她第一次接触日晒机，烤了一身深古铜色回来，虽然颜色均匀但总觉得缺少一些光泽，后来干脆跑到秦皇岛扎帐篷在海边住了一周，每天醒来做的事就是看日出、泡海澡、吃海鲜、晒太阳。在海水的不断冲刷下，吸饱阳光的我从一身哑光古铜色摇身一变成了金铜色。

无论从样貌身材还是气质，姜黎明离曾经迷茫青涩的自己已经有了很远一段距离，健身给她带来的不仅是一个健康的身体，更多的是正能量和信心，助她不断突破不断挑战。健身之后，她变的更有韧性，这都是在健身中一次次的训练，以及遇到的那些值得尊敬的人，一点一滴注进生命液里的东西。因此她无论何时，都觉得心存感激，并且想要更长久的在这条路上走下去。