11个睡眠不足的恐怖危害 你还敢不睡觉吗！

人的一生中睡眠不可缺少，它占了我们生命的1/3，也决定了我们整个生活的重量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠一天就病怏怏的没有活力，很多想做的事情自然就完成不了。为什么睡眠如此重要呢？下面小编给大家分享睡眠不足引起的11种危害，一起看看吧。

会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。最近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。

会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀，一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。

原因是因为长期的睡眠不足会导致身体器官的过早衰竭。首先是大脑得不到充分的休息，会造成脑部的血液中含氧量降低，思维能力下降。脑部是人的生命中枢，之后就是各器官的衰竭。

会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的唯一理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。

不少人在平时会因工作、学习、娱乐等原因而产生睡眠负债（指刻意扣减的睡眠时间），尽管他们基本都会选择在假日延长睡眠时间来“还债”，但平时欠下的睡眠时间还是会对人体代谢产生长期影响。

会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。

如果你是失眠或慢性睡眠障碍患者，无论是压力还是其它健康疾病导致，都意味着难以获得充足的睡眠休息。一段时间以后，睡眠剥夺就会给大脑带来负面影响并导致严重程度不同的健康问题。研究已证实这些大脑变化可以通过磁共振成像扫描观察到。

会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40%。

睡眠不好对高血压患者来说可是个大问题，因为它会直接影响到血压的控制，造成血压波动不稳，如果还熬夜则更会雪上加霜。心血管疾病与睡眠障碍有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。

会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。

另外，对于跑者来说，睡眠最重要的意义就是帮助体内水分的再吸收——尤其是在更易出汗与脱水的夏季。在睡觉的过程中，水分、钠以及其它电解质会在肾脏的租用下重新达到平衡。如果水分不够，肾脏的工作就无法正常运行。

增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

因为会不会患感冒跟人的体质有很大的关系，经常睡眠不足就会必然导致体质变弱，我们周围到处都是各种致病菌，因此就极易导致感冒。要保证合理的睡眠！

会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。

当环境导致你不能得到你身体所需的睡眠，你醒着时也将不能保持最佳状态，如果有误解的话就将会导致不幸的结果。例如，当你缺少睡眠时，你的意识就不如平时那么警惕，使得你说话模糊且给别人的印象就是你喝醉了或者不感兴趣。如果在工作、社交、运动或者其他时间，你没有像平时一样迅速专注地回答别人，那么就可能会引起争执。

减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。

新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。因此要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠，必要时通过心理、躯体的综合治疗，自我调控，达到保证睡眠质量的目的。